En träningsdagbok på nätet
Följ MarathonEmmas vardag låt dig inspireras till att nå dina egna mål!
Ta cykeln till jobbet!
Samarbete med bikester.se
Många säger att de inte har tid att träna, men ingen säger att de inte har tid att ta sig till jobbet. Slå två flugor i en smäll och transportcykla till/från jobbet istället för att ta bilen/bussen/tåget. Ett perfekt sätt att få in motion/träning i vardagspusslet! Framförallt om du har som plan/mål att cykla längre sträckor (som till exempel Vätternrundan). Har du ingen dusch på jobbet? Cykla då lugnt till jobbet och “dra på lite” på vägen hem istället. Det finns inga ursäkter! I detta inlägg ger jag dig fler tips på transportlcykling. Enjoy!
Apparna som hjälper dig i vardagen
Inlägg i samarbete med contentnv.com.
Att tekniken har utvecklats explosionsartat den senaste tiden är ingen nyhet, vi förlitar oss mer och mer på våra enheter i dagens samhälle. Om man räknar bort det faktum att för mycket skärmtid såklart inte är det bästa, finns det flera fördelar som tekniken och våra mobiler kan skänka, det finns till exempel flera appar som kan hjälpa dig avsvärt i vardagslivet.
JAG HAR GIFT MIG!
Kan ni förstå? Jag har gift mig! Det är ändå lite vuxenpoäng, eller vad säger ni? Igår den 16 Mars 2019 kom en vigselförrättare och två vänner hem till oss för att bevittna själva vigseln. Från och med nu har jag alltså bytt efternamn från Bertilsson till Blomqvist. Det känns riktigt konstigt, men ändå så otroligt bra!
Race-rapport; Walt Disney World marathon 2019
Årets första maraton (och nr 8 i projektet 50 olika maraton före 50 år fyllda) är nu utförd, Walt Disney World marathon 2019. Ett maraton som var nära på att bli pannkaka och tom inställt!
För den som vill läsa den korta varianten sprang jag maran på tiden 5:10:18 med en härlig upplevelse.
Träningspass med Hantlar och TRX-band
Sedan jag kom hem från New York har löpningen känts tung men styrketräningen desto roligare, i dagens inlägg bjuder jag på att träningspass med hantlar och TRX-band att utföra i hemmet eller på gymmet.
Maraton nr 8 = Walt Disney World marathon 2019!
För 2 veckor sedan sprang jag New York marathon tillsammans med min vän Elinor, en upplevelse jag sent kommer att glömma! Eftersom maran gick så bra för oss båda och vi kom i mål med ett superbra känsla kunde vi inget annat än att drömma om en ny maraton/upplevelse redan samma kväll. Jag gissar att vi var hög på endorfiner och glädjerus som New York marathon gett oss.
2 dagar efter blev det spikat – vi ska springa Walt Disney Marathon i Florida (Orlando) den 13e Januari 2019. Alltså om mindre än 2 månader!! Hur häftigt och coolt är inte det? En barndomsdröm kommer att gå i uppfyllelse som den sanna Disneyfantast som jag faktiskt är!
Detta blir alltså det 8e maratonet i mitt projekt “50 olika maraton innan 50 år fyllda!”.
Race-rapport; New York marathon 2018
Årets sista utmaning/äventyr är nu utförd, New York marathon 2018. Hela året har jag längtat efter detta maraton, tänk att få springa 42,2 km bland skyskraporna i den stora staden?! Vilken upplevelse, speciellt för mig som aldrig rest utanför Europa tidigare. Jag hade stora förväntningar.
För den som vill läsa den korta varianten sprang jag maran på tiden 4:39:47 tillsammans med en av mina närmaste vänner Elinor vid min sida
Numera VD på PT-Hörnan
Kära läsare,
Ni som följer mig på sociala medier vet redan den stora nyheten sedan ca 1 vecka tillbaka. Den 19 Oktober blev det officiellt att jag tagit över PT-Hörnan, Värmlands första PT-Studio, och därmed också är VD. Hur spännande är inte detta?! Jag är så glad och lycklig. Det är enormt kul att få ta detta steget och på så vis fortsätta att utvecklas som företagare och person.
Givetvis kommer jag att fortsätta arbeta som personlig tränare, löpcoach, massör och kostrådgivare precis som vanligt. Så för er kunder blir det ingen skillnad mot tidigare. Bara till det bättre!
Nu kör vi!
När är det dags att slänga sina löparskor?
Jag äger måååånga löparskor, ändå är det lika jobbigt varje gång det är dags att kasta ett par. Alla par är unika och har sina historier så att säga. Speciellt de jag sprungit minnesvärda lopp i eller skor som man bara flyger fram i på intervallpassen. Hur som helst har alla skor ett bäst före datum, men när är detta? I detta inlägg tänkte jag ge dig mina tips/råd kring när det är dags att byta löparskor och slänga de gamla.
LUNCH/MIDDAG: Linsoppa med kokosmjölk och räkor
Ni som följer mig vet att jag verkligen älskar linser. Den perfekta råvaran för att göra soppor och grytor lite matigare. Dessutom är det en superbra proteinkälla för vegetarianer. Som kostrådgivare tänkte jag idag bjuda på ett recept av en linssoppa med kokosmjölk och räkor. Den är mycket enkel att göra och tar inte alls lång tid, max 25 min!
Du behöver:
- 1 förpackning krossade tomater
- 6 dl kranvatten
- 2 st grönsaksbuljongtärningar
- 1 lime (saften)
- 0,5 tsk sambal olek
- 400g frysta räkor
- 3 dl röda linser
- 4 dl kokosmjölk (en burk)
Såhär gör du:
- Häll kokosmjölk, krossade tomater, vatten, buljongtärningar och linser i en kastrull. Låt koka upp och kokos sedan på svag värme i ca 10 minuter.
- Tillsätt sambal olek, limejuice och mixa lätt.
- Toppa soppan med räkor och gärna krutonger och koriander.
Hej!
Idag är jag långdistansidrottare och utbildad personlig tränare/kostrådgivare med inriktning löpning och mammamage. Dessutom äger och bedriver jag Värmlands första PT-studio PT-Hörnan Sverige AB. Jag håller även i inspirerande föreläsningar både för företag och privat personer samt gruppträning i form av fysisk aktivitet på recept samt löpgrupper i Karlstad med omnejd.
Jag brukar säga att löpning är min passion, cykling mitt gift och simning mitt intresse.
Från och med år 2017 ingår jag även i teamet ASICS Frontrunner Sverige.
Jag har som mål att springa 50 olika maraton innan jag fyller 50 år.
Maraton jag sprungit:
1. Stockholm Marathon 2014
2. Malaga Marathon 2015
3. French Riviera Marathon 2016
4. München Marathon 2017
5. Rom Marathon 2018
6. Ironman Kalmar 2018
7. New York marathon 2018
8. Walt Disney World marathon 2019
9. Hamburg marathon 2019
10. Jönköping marathon 2019
Kommande:
- 19/9 2021: Göteborgsvarvet marathon
Facebook: marathonemma
Instagram: marathonemma
Strava: Emma Bertilsson
Mail: hej@marathonemma.se
Jag sponsras av
