1:1 Individuell Onlinecoaching
Spring starkare. Lev hållbart. Må bättre – PÅ RIKTIGT!Ett personligt framtaget upplägg helt anpassat för dig, utefter dina förutsättningar!
Intresseanmälan – individuell onlinecoaching
Fyll i formuläret och min kollega kommer att kontakta dig inom kort för att berätta om hur jag kan coacha dig på bästa sätt! Ej bindande!
Nå ditt drömmål med onlinecoaching!
I över 10 år har jag hjälpt människor att utveckla sin löpning och bygga en stark, frisk och hållbar livsstil. Nu kan jag även hjälpa dig att nå ditt personliga mål – oavsett om du vill springa längre, snabbare, med mer glädje eller att skapa din sista livsstilsförändring – en gång för alla!
Oavsett var du bor, vilken träningsbakgrund du har eller vilken nivå du befinner dig på idag, får du ett individuellt anpassat upplägg för just dig, med träning och kost som stöttar just dina mål. All coaching sker online, vilket gör det enkelt att få professionellt stöd var du än befinner dig.
Individuell onlinecoaching är så mycket mer än ett färdigt program att följa. Vi jobbar tillsammans som ett team där målet är att du ska utvecklas över tid – med kontinuerlig uppföljning, justeringar och stöd. Du får tillgång till en app där du följer dina pass, ser din progression och har direktkontakt med mig för frågor, stöd, feedback och på så sätt nå dina mål optimalt.
Mitt mål är att ge dig både resultat här och nu men också kunskap för framtiden. Du ska kunna springa på ett sätt som passar din kropp och din vardag, träna det du tycker om och skapa vanor med resultat som håller – även efter att vår coachingperiod är avslutad.
Allt samlat i en smidig app!
Personligt träningsprogram
Framtaget efter dina förutsättningar och mål. Anpassas även efter ev. skadehistorik och önskemål om att träna hemma, ute, gym eller en mix. Uppdateras månadsvis men justeras vid behov.
Skräddarsydd kostplan
Personligt anpassat efter dina matpreferenser, specialkost, allergier m.m. eller om du bara inte tycker om något specifikt livsmedel! Innehåller 5-8 recept per måltid att välja bland och planen uppdateras månadsvis. Du får även kunskap och rådgivning hur du själv kan komponera ihop din egna tallrik.
Regelbunden uppföljning och direktchat
Veckoincheckninger med återkoppling varje vecka och direktchat till mig för optimalt stöd och vägledning.
Utbildande materal
Miniföreläsningar, utbildande ljudfilspass, pdf-filer och gudiade videopass – alla verktyg du behöver för att du ska få både kunskap och förståelse till att nå dina mål och utvecklas här och nu, men också för framtiden.
Välj riktning
När du börjar får du välja linje riktning, ibland är det inte solklart vilken riktning som passar dig bäst. Så här kommer en förklaring till varje valbart fokusområde i intresseanmälan.
Optimal Löpning
Detta upplägg är för dig som vill utvecklas som löpare, lägga extra fokus på löpningen och samtidigt känna glädje i varje steg. Oavsett om du har ett lopp i sikte eller vill ha en tydlig, hållbar plan, får du ett helt personligt anpassat upplägg.
Vi kombinerar löpning, teknik, styrka, uthållighet, skadeförebyggande träning med kost som stöttar prestation och återhämtning. Du får allt du behöver för att utvecklas optimalt där helheten vävs ihop.
Med rätt planering, verktyg och kontinuerligt stöd kan du utvecklas, prestera och njuta av löpningen – samtidigt som livet får plats.
Viktnedgång
Detta upplägg är för dig som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt, utan strikta regler, förbud eller kortsiktiga dieter. Här handlar det inte om snabba lösningar, utan om att bygga vanor som verkligen fungerar i din vardag – vanor som håller över tid och ger de resultat du faktiskt vill uppnå.
Du lär dig hur du kan äta gott, njuta av livet och ändå nå dina mål. Med rätt stöd och struktur blir det enklare att skapa långsiktiga förändringar, känna dig trygg i dina val och uppleva att viktnedgången sker på ett naturligt, hållbart sätt – utan stress, skuld eller press.
Hälsosam livsstil
Detta upplägg är för dig som vill må bättre, få mer energi och skapa en hållbar hälsosam livsstil – utan strikta regler eller förbud. Här handlar det om att bygga styrka och välmående både inifrån och ut genom vanor som fungerar i din vardag och håller över tid.
Du lär dig hur du kan ge kroppen rätt förutsättningar med mat, rörelse och återhämtning, skapa balans i livet och känna dig stark, frisk och energifylld – på riktigt!
Vad tidigare klienter tycker
Läs och ta del av fler klientresor i appen eller på mitt instagram-konto @marathonemma.
Jag hade testat allt!
”Jag har testat det mesta för att nå mitt mål om att gå ned i vikt och faktiskt hålla den vikten. Med Emmas onlinecoaching gick jag inte bara ned i vikt utan jag lärde mig också hur jag ska tänka i framtiden för att fortsätta leva en frisk och sund livsstil.
Jag är helnöjd och rekommenderar både kost och träningsplan!”
– Caroline
Jag saknar inte mitt gamla liv!
”Jag anlitade Emma som coach för kost då jag saknade både motivation och kunskap att lyckas nå mitt mål att gå ned 10 kg. Jag hatar att laga mat men med Emmas kostplan kändes det enkelt och möjligt att lyckas, vilket jag gjorde! Jag är helnöjd och kan inte tänka mig att gå tillbaka till mitt gamla liv igen.”
– Lisa
Jag nådde min dröm!
”Jag drömde om mitt första maraton samtidigt som jag ville gå ner i vikt, men visste inte hur jag skulle få ihop träning, kost och motivation. Med Emmas onlinecoaching fick jag en plan som fungerade för både löpning och viktnedgång, och jag lärde mig hur jag ska tänka kring mat, träning och återhämtning för att nå mina mål.
Jag är supernöjd och kan verkligen rekommendera upplägget!”
– Ida
4 månader – invidivuell onlinecoaching
För dig som har ett kortsiktigt mål, till exempel ett lopp i sikte, eller som vill komma igång på ett tryggt. Upplägget ger dig en stabil start mot ditt mål, med möjlighet att förlänga coachingen när perioden är slut om du önskar fortsätta.
1800 kr/mån
+ startavgift 500 kr (engångsavgift)
eller fyll i intresseanmälan för individuellt telefonmöte före uppstart. Ej bindande!
Mer detaljer
Detta alternativ är ett direktköp för dig som känner dig redo att starta utan ett inledande konsultationsmöte via telefon. Jag rekommenderar alltid ett sådant möte, då det är helt gratis och till för dig och hjälper oss att säkerställa att coachingen är rätt för dig och motsvarar dina förväntningar. Har du redan haft ett möte, är en återkommande klient eller av någon annan anledning inte upplever att det behövs, finns denna möjlighet att starta direkt – men är du helt ny och aldrig provat på individuell onlinecoaching rekommenderar jag alltid att boka ett inledande konsultationsmöte.
Efter genomfört köp påbörjas din individuella coaching och ditt första personliga upplägg levereras inom 72 timmar (om inget annat anges i appens chatt). Observera att du binder dig till den valda perioden i och med att coachingen startar och ditt första individuellt framtagna upplägg har tillhandahållits.
Genom att genomföra köpet ansvarar du för att ha tagit del av och godkänt gällande användarvillkor och säkerhetspolicy.
6 månader – invidivuell onlinecoaching
Under 6 månader hinner du ge dig själv tid att skapa verklig förändring eller en bra bit på rätt väg. Med kontinuerligt stöd och ett personligt upplägg får du möjlighet att nå ditt mål, bygga starka vanor och skapa resultat som håller – oavsett om målet är ett specifikt lopp eller en skapa en hållbar hälsa.
1600 kr/mån
+ startavgift 500 kr (engångsavgift)
eller fyll i intresseanmälan för individuellt telefonmöte före uppstart. Ej bindande!
Mer detaljer
Detta alternativ är ett direktköp för dig som känner dig redo att starta utan ett inledande konsultationsmöte via telefon. Jag rekommenderar alltid ett sådant möte, då det är helt gratis och till för dig och hjälper oss att säkerställa att coachingen är rätt för dig och motsvarar dina förväntningar. Har du redan haft ett möte, är en återkommande klient eller av någon annan anledning inte upplever att det behövs, finns denna möjlighet att starta direkt – men är du helt ny och aldrig provat på individuell onlinecoaching rekommenderar jag alltid att boka ett inledande konsultationsmöte.
Efter genomfört köp påbörjas din individuella coaching och ditt första personliga upplägg levereras inom 72 timmar (om inget annat anges i appens chatt). Observera att du binder dig till den valda perioden i och med att coachingen startar och ditt första individuellt framtagna upplägg har tillhandahållits.
Genom att genomföra köpet ansvarar du för att ha tagit del av och godkänt gällande användarvillkor och säkerhetspolicy.
12 månader – invidivuell onlinecoaching
Under 12 månader får du tid att skapa verklig förändring, bygga starka vanor och nå resultat som håller. Upplägget ger dig kontinuerligt stöd genom årets alla utmaningar – oavsett om målet är att springa ditt drömlopp, uppnå en bättre hälsa eller skapa en mer balanserad livsstil.
1400 kr/mån
+ startavgift 500 kr (engångsavgift)
eller fyll i intresseanmälan för individuellt telefonmöte före uppstart. Ej bindande!
Mer detaljer
Detta alternativ är ett direktköp för dig som känner dig redo att starta utan ett inledande konsultationsmöte via telefon. Jag rekommenderar alltid ett sådant möte, då det är helt gratis och till för dig och hjälper oss att säkerställa att coachingen är rätt för dig och motsvarar dina förväntningar. Har du redan haft ett möte, är en återkommande klient eller av någon annan anledning inte upplever att det behövs, finns denna möjlighet att starta direkt – men är du helt ny och aldrig provat på individuell onlinecoaching rekommenderar jag alltid att boka ett inledande konsultationsmöte.
Efter genomfört köp påbörjas din individuella coaching och ditt första personliga upplägg levereras inom 72 timmar (om inget annat anges i appens chatt). Observera att du binder dig till den valda perioden i och med att coachingen startar och ditt första individuellt framtagna upplägg har tillhandahållits.
Genom att genomföra köpet ansvarar du för att ha tagit del av och godkänt gällande användarvillkor och säkerhetspolicy.
BAS-medlemskap
Ett annat billigare alternativ för dig som känner att du vill ta mer eget ansvar och coacha dig själv. Här får du alla verktyg du behöver för att lyckas av mig i min app, men du är din egna coach.
299 kr/mån
månadsabonnemang utan bindningstid
Intresseanmälan- individuell onlinecoaching
Fyll i formuläret och min kollega kommer att kontakta dig inom kort för att berätta om hur jag kan coacha dig på bästa sätt! Ej bindande!
Jämförelse onlinetjänster
BAS-MEDLEMSKAP
Medlemskap i app med alla verktyg du behöver
Du skapar din egna kostplan och räknar ut ditt egna energi- och näringsbehov genom appens verktyg
Du väljer ett träningsupplägg eller enskilda pass ur biblioteket som passar dig och din målsättning just nu.
För dig som är självgående och vill coacha dig själv.
Du har möjlighet att göra veckoincheckning för dig själv, utan feedback
Ingen bindningstid
Pris: 299 kr/mån (utan bindningstid)
INDIVIDUELL ONLINECOAHING
Allt är helt individuellt anpassat för dig
Helt peronligt anpassad kostplan utefter dina behov och matpreferenser.
Skräddarsydd träningsplan som är helt unikt framtagen för dig, anpassad utefter dina förutsättningar och mål.
För dig som vill ha fullt stöd och individuell coaching med feedback och regelbunden uppföljning.
Veckoincheckning varje vecka med uppföljning och feedback
Bindningstid
Pris: från 1400 kr/mån
BOOT CAMPS
Gruppcoaching med fokus på gemenskap, peppe och rörelseglädje.
Kostplan utefter bootcampets gemensamma målsättning som du anpassar utefter dina egna behov.
Gemensam träningsplan för gruppen med möjlighet att anpassa utefter nivå.
För dig som vill känna gemenskap och få personligt stöd vid behov.
Veckoincheckning varannan vecka med uppföljning och feedback
Bindningstid varar under bootcamps längd (vanligtvis 2-4 månader)
Pris: från 2000 kr (klumpsumma för hela perioden)
MarathonEmma som coach
Jag brinner för att hjälpa människor att skapa en hälsosammare livsstil – utan dieter, utan bantning, och utan att livet ska kännas som en uppoffring. Livet är för kort och för värdefullt för att inte njutas av!
Sedan 2014 har jag arbetat heltid som PT och onlinecoach och hjälpt klienter att hitta balans mellan kost, träning och vardag och att utvecklas i deras löpning. Jag kan verkligen relatera till mina klienter – jag har själv vägt dubbelt så mycket som jag gör idag och har varit långt ifrån en vältränad småbarnsmamma. Jag vet hur det känns att kämpa med motivation, vardagsstress och egna utmaningar, och det är något jag tar med mig!
Mitt mål är att ge dig verktygen, stödet och kunskapen för att nå dina mål på ett sätt som fungerar i din vardag – och som du faktiskt kan njuta av, både nu och lång tid framåt!
