En träningsdagbok på nätet

Följ MarathonEmmas vardag låt dig inspireras till att nå dina egna mål!

Juljogg = check!

Dan-före-dopparedan. Idag är det 23e December och den obligatoriska juljoggen är gjord i form av ett långpas löpning på 22 km. I år fick jag med mig min fina vän Elinor på en halkig tur på Klarälvsbanan. Under natten har det tydligen frusit på ordentligt och blivit en skridskobana till idag. Så det gick väldigt långsamt stundvis då vi var som 2 bambis på hal is då ingen av oss hade broddade skor. Haha. Ett snittempo på 7:15 min/km blev det så nog blev det lugnt alltid, precis som ett långpass ska vara.

Ikväll väntar en nygrilljerad julskinka och Bingolotto uppesittarkväll med min älskade sambo!

Har du/ni några mysiga jultraditioner såhär dagen före julafton?

 

4 tips till utveckling i din löpning

Att springa. Det är bland det bästa som finns! I just love it! Den där känslan att flyga fram och känna endorfinerna spruta. Det bästa med löpning är just att man inte är bunden till något gym, du kan springa vart som helst – när som helst. Ändå finns det de där dagarna då man stör sig på varför löpningen går ”trögt”, det händer inget med utvecklingen helt enkelt. Här kommer några tips till dig som har fastnat. Enjoy!

read more…

3 recept med saffran

Saffran är bland de kryddor som säljs mest över jul. Visste du att just saffran visar sig (genom studier) ha goda hälsoeffekter så som minskad nedstämdhet och stress? Själv älskar jag saffran och äter det med jämna mellanrum året om som krydda i mat. Alltså inte bara under jul.

3 goda recept med saffran:
– Lunch/middag:  Saffranstorsk i ugn med potatis-/blomkålsmos
– Lunch/middag: Fisksoppa med saffran och tomat
– Frukost/mellanmål: Julig chiapudding med saffran

 

Vintriga recept till grillen

Sponsrat inlägg.

Det är December och snart julafton. De allra flesta har ställt av sin grill för vintervila, med har du inte det eller är sugen på att testa något nytt? Plocka då fram den! För finns det något mysigare än när vi grillar ute med familjen en härlig vinterdag vid utomhusaktiviteter som pulkaåkning, skridskoåkning eller liknande? I detta inlägg bjuder jag på två recept som du kan använda dig av.

read more…

Nu är det jul, här i vårt hus…

13 December. Idag är det lucia och alldeles snart är det självaste julafton! Från och med den här veckan har jag gått över till halvfas när det kommer till jobbet då de flesta träningsgrupper har fått gå på julledighet. Det känns väldigt skönt! Framförallt att få slippa stressa fram julen och istället kunna njuta av den och göra det som är roligt.

Till helgen har vi tänkt julstöka lite i vårt hem, bland annat fixa julskinkan och bygga pepparkakshus. Det ska bli roligt! Jag tänkte även prova på att göra glutenfria pepparkakor.

Hur känner ni kring julen? Upplever ni någon stress eller har ni gjort som jag, planerat in julen ordentligt i år?

Veckosummering av vecka 50

Den här veckan har jag skött både träning och kost väldigt bra. Det har blivit nästan en helt vegetarisk vecka med antiinflammatorisk mat förutom en dag då vi åt ute. Jag har tränat 6 dagar i form av 4 löppass, 2 spinningpass, 1 simpass och 2 styrkepass. Kommande vecka ska gå i samma anda. Nu kör vi!

Måndag: Löpning, 7 km distans + simträning med klubb
Tisdag: –
Onsdag: Tröskelintervaller löpband, 7x6min + styrka 10 min
Torsdag: Spinningpass med cykelteamet, tröskel
Fredag: Löpning, 10km distans
Lördag: Långpass löpning, 20 km
Söndag: Spinning långpass, 75 min + 45 min styrka

Total träningsmängd: 9h 27min 32sek

 

Hej!

Mitt namn är Emma Bertilsson, 28 år och bosatt 2 mil strax utanför Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare normalviktigt liv. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål. Läs mer här!

Idag är jag långdistansidrottare och utbildad personlig tränare med inriktning löpning och mammamage. Jag håller även i inspirerande föreläsningar både för företag och privat personer samt gruppträning i form av fysisk aktivitet på recept samt löpgrupper.

Jag brukar säga att löpning är min passion, cykling mitt gift och simning mitt intresse.

År 2017 ingår jag även i teamet ASICS Frontrunner Sverige.

Follow on Bloglovin

Facebook: marathonemma
Instagram: marathonemma
Strava: Emma Bertilsson
Mail: hej@marathonemma.se
Bloggtopp löparbloggar Bloggtopp löparbloggar

Kategorier

Arkiv

Jag sponsras av

Jag sponsras av