23 05 2014 | Löpning, Shopping |
Ni som läste förra inlägget om Göteborgsvarvet vet att min pulsklocka strulade med bland annat distansen, så här om dagen klickade jag hem en ny pulsklocka att ha till stockholm marathon. Jag valde att gå tillbaka till Garmin och det blev modellen 620 som jag läst ska vara mycket bra.
Idag kom klockan med posten och jag gav mig ut direkt på en provrunda efter skolan. Det blev en snabbdistans på 5 km i olika tempon på 24min blankt. Under dessa 5 km upplevde jag den riktigt bra, jag gillar funktionen att den vibbrerar istället för att pipa så att jag märker när den signalerar då jag nästan alltid lyssnar på musik. Jag ser även fram emot att skapa egna pass med intervaller m.m.
Jag gillar även att man får mycket data av klockan samt att den har inbyggd GPS utan att vara stor och klumpig. Distansmätaren stämde bra (tror jag) då jag sprang min vanliga 5:a idag, men det är väl upp till bevis på självaste Stockholm Marathon nästa helg. ;)
När jag använt klockan ett tag tänkte jag skriva en lite mer ingående recension om den, om ni skulle vara intresserade av en förstås? Skriv en kommentar isf.
15 05 2014 | Löpning, Race rapport |
Igår deltog jag i årets första lopp, nämligen vårruset som också var det allra första loppet jag deltog i för 3 år sedan. Så just vårruset ligger mig lite extra varmt om hjärtat. :) Iår (liksom alla andra år) inträffade vårruset några dagar (3 för att vara exakt) innan Göteborgsvarvet, och ni som följer mig vet ju att jag ska springa det även iår. Så gårdagens vårrus tog jag som ett tröskelpass där jag låg precis på gränsen vid mjölksyratröskeln och var därför oförskämt pigg rakt igenom. Jag gav långt ifrån allt jag hade.
Min vän Lina fotade vid ccc vilket var en glad överraskning! Visst ser jag oförskämt pigg ut i 4:05-tempo som jag sprang i där? ;P
Jag kom in på tiden 21:56 (5 km) med känslan av att jag kunde ha sprungit i samma tempo ca 15 km till, vilket motsvarar ett snittempo på ca 4:20 min/km. Ett tempo jag är riktigt nöjd med för en flack bana med mycket folk. Min form börjar att nå sin topp! Vilket känns enormt bra inför maran om 16 dagar. :)
Sprang du också vårruset igår eller ska du springa i en annan stad?
8 05 2014 | Löpning |
Idag har jag gjort något som jag inte brukar göra, nämligen vara lärare för 80 minuter. Tidigare i mitt liv skulle jag förmodligen svimmat av nervositet. Idag kändes det helt naturligt och var riktigt kul, MEN sjukt ovant. Det är riktigt svårt att stå därframme och försöka förmedla min kunskap på ett sätt så att alla förstår, men av responsen jag fick så tycktes jag lyckas rätt bra. Det jag pratade om var pulsbaserad löpträning, periodisering och hur man bygger upp löpprogram för nybörjare. För jag är löparnörden nr 1 i klassen så vår lärare överlät denna del till mig. Jag vet också att många av er som läser är intresserade av just detta (då jag får mycket frågor) och jag kan avslöja att jag kommer inom kort att sälja webbkurser i detta med fantastiskt öppningserbjudande, så håll utkik! :)
Utöver lektionen jag höll i så hade vi en teoretisk flöjt av en praktisk lektion i plyometrisk explosivitet. Det var intressant, framförallt eftersom jag saknar explosivitet så att det skriker om det. Långdistanslöpare som jag är… Men detta är något Johanna ska jobba upp på mig efter sthlm marathon och fördjupa mig i efter tävlingssäsongen i höst. Det ser jag fram emot! Om det går som jag vill kommer nästa år vara oslagbart rent träningsmässigt för min del!
På kvällen åkte jag iväg för att köra ett kvalitetspass löpning med Friskis som jag var nyfiken på vad det innehöll. Det visade sig vara uppbyggt med en lätt jogg som uppvärmning följt av löpskolning. Själva arbetet var korta flacka intervaller på 8x30sek 2 gånger för att sedan varva ned och stretcha. Jag tyckte det var ganska bra. Något lätt löpskolning ibörjan för min del och för kort uppjogg för att jag skulle komma upp i puls så första intervallen blev lite av en uppvärmning. Därefter höll jag ett snittempo under 4min/km på samtliga intervaller vilket jag är mycket nöjd med då min kropp är ganska sliten med träningsvärk efter förgående veckas formtoppning. Snabbaste tempot jag höll var 3:00min/km (dvs. 19,9 km/h), sinnessjukt!
5 05 2014 | Massage |
Idag började skolan igen efter en långhelg i och med Valborg. Direkt efter skolan gick vi vidare till att gå en kurs i koppningsmassage som var mycket givande och intressant. Så nu har jag ett kursintyg på detta och kan även erbjuda det i mina massagebehandlingar vilket är väldigt roligt! Koppning är en kinesisk djupgående massageform som bland annat ökar blodcirkulationen och frigör muskelspänningar. Behandling är väldigt kraftig och effektiv.
Låter det intressant? Tveka inte att höra av dig för att boka en tid, skicka ett mail till hej@marathonemma.se.
4 05 2014 | Löpning |
Även denna söndag bjuder moder natur på strålande solsken och minimal vind. Perfekt väder för ett långpass med andra ord! Eftersom jag är en morgonmänniska så vaknade jag klarvaken redan vid kl. 6.00 och åt min frukost. Klockan 8:15 startade jag mitt långpass, till en början var det mycket kyligt men ju längre tid det gick desto varmare blev det. I slutet var det helt perfekt! Jag fick sällskap även denna söndag fast av min klasskompis Camilla. Camilla hakade på efter ca 1 mil och sprang med mig i ca 2 mil tills vi skiljde oss åt och jag sprang sprang hem.
Dagens pass kändes väldigt bra med tanke på min dagsform, dvs. extrem träningsvärk i vaderna redan från start. Det märktes i slutet vill jag lova. ;P Därför blev det ingen fartökning på slutet, men det gör inget. Istället så avslutade jag vid ICA där jag köpte med mig jordgubbar, glass, chokladsås och grädde hem. Nöden har ingen lag när suget slår till så att säga! ;P Och som ni vet tycker jag att man kan äta allt i rätt mängder. :)
Totalt var jag ute i 34 km (distansen på displayen stämmer inte då klockan strulade) och det tog mig 3h och 10 min. Nu ska jag mumsa på min glass och plugga anatomi inför ett omfattande prov vi har i skolan den 20 maj.
Ha det gott!
