1 08 2017 | Simning |
Under vår semester på västkusten besökte vi bland annat Falkenberg och där har dom en simhall (Klitterbadet) med en 50-metersbassäng (standard är 25 meter). Jag har aldrig simmat i en 50-metersbassäng så jag var bara tvungen att testa när det ändå var så nära. Inte nog med att det är en 50-metersbassäng, den är också Sveriges ända 50-metersbassäng med saltvatten. Vilket gjorde det ännu roligare att prova!
Det var sjukt ovant att simma i saltvatten måste jag säga, innan har jag bara crawlat i sötvatten. Jag vet inte vad jag ska tycka om den upplevelsen, men jag gissar att det är en vanesak. Lika så att simma i en 50-meters bassäng istället för 25 meter. Det kändes som att kroppen är inställd på 25 meter och vill ha “vila” i form av vändning då.
Har du simmat i saltvatten eller 50-metersbassäng? Vad föredrar du?
30 07 2017 | Veckans träning |
Måndag: Löpning terräng, 60 min
Tisdag: –
Onsdag: Cykling, 2 mil (LVG)
Torsdag: Morgonjogg, 5 km
Fredag: 1050m i 50-meter bassäng
Lördag: Varberg Sommargiro
Söndag: –
Denna vecka har fokus fått ligga på Vansbro Sommargiro kombinerat med semester. Det passade alltså bra med lättare träning denna vecka. Nu väntar en period med lite hårdare träning, vilket jag ser fram emot!
Total simning: 1050 meter
Total löpning: 13,9 km
Total cykling: 9,2 mil
Total träningstid: 5h 06min 15sek
27 07 2017 | Löpning, Löppass |
Veckans träningspass består av ett kort och mycket effektivt intervallpass som du kan göra var du än befinner dig. Allt du behöver är ett par löparskor! Alltså helt perfekt såhär i semestertider. Enjoy!
Uppvärmning: 5-10 min lätt jogg
Pass: Självaste passet består av intervaller. Du väljer själv underlag och miljö. Det funkar likaväl inne på löpband som utomhus. Dock är det en fördel om det inte är för kuperat.
Intervall: 3×1 min
vila: 30 sekunder
Intervall: 3x90s
vila: 45 sekunder
Intervall: 3×2 min
vila: 2 min
Försök att hålla alla intervallerna i respektive serie lika starka i samma tempo.
Nedvarvning: 5-10 min lätt jogg + ev stretch/rörlighet.
23 07 2017 | Allmänt, Veckans träning |
Måndag: Lunchjogg, 5 km terräng + 3,5 mil cykel (LVG)
Tis-/Onsdag: Cykeltur till Selma SPA (ca 15 mil)
Torsdag: Bassängsim, 3x500m + 10 km terränglöpning
Fredag: 3,5 mil cykel (LVG)
Lördag: Cykeltur till Värmskog (LVG), 12 mil
Söndag: Löpning, backintervaller, 3×5 ruscher
Denna vecka har träningen gått sjukt bra! Kroppen är tillbaka på banan igen (om något trött pga medicinerna) och det har blivit många timmar. Mycket landsvägscykling, bla a har vi cyklat till Selma SPA och Värmskog. Det känns otroligt skönt och roligt att denna vecka funkat så bra! Nu blickar vi mot en ny och kommande vecka börjar jag också jobba igen.
Total simning: 1500 meter
Total löpning: 19,2 km
Total cykling: 33 mil
Total träningstid: 16h 59min 08sek
19 07 2017 | Allmänt, Spinning/Cykling |
Ni som följer min blogg vet att jag och min sambo värdesätter mysiga cykelturer för att se, uppleva och njuta av den vackra naturen. Tidigare i sommar har vi varit på ställen som Värmskogs café och ätit de godaste räkmackorna i Sverige (enligt oss), Stensdalens GlassCafé i Ransäter för att äta årets första glass och Alsters Herrgård för en smarrig lunchbuffé med godhusmanskost.
Igår var det dags igen, denna gången bar det av till Sunne med slutdestination Selma SPA.
(mer …)
17 07 2017 | Löpning, Mammamage |
Majoriten av mina klinter som kommer till mig är intresserade av löpning och springer regelbundet eller vill komma igång. Bland dessa klienter är det många kvinnor som söker upp mig med just frågan om och/eller när de kan börja springa efter graviditet. I min bloggserie “löpning efter graviditet” på 2 delar skriver jag hur du på lämpligt sätt ska komma igång/återuppta löpningen efter din graviditet.
I detta inlägg svarar jag på frågan “Kan jag springa med diastas/delade magmuskler?”
(mer …)
