1 12 2014 | Utmaningar |
För en tid sedan skeppade en av mina favoritbloggare Linda (som jag också gick på samma utbildning med tidigare i höst) över en utmaning till mig. Uppgiften går ut på att svara på 5 frågor för att sedan skicka den vidare till 5 andra. Bättre sent än aldrig tänker jag, så här kommer frågorna:
- Vilket livsmedel kan du inte leva utan?
Något jag äter varje dag är havregrynsgröt till frukost samt i mina mellanmål med kvarg och nötter. Så det är något jag inte skulle kunna leva utan.
- Godaste efterrätten?
Chokladpudding med vispgrädde som den sanne chokladälskare jag är! Om inte lösggodis räknas som efterrätt då. ;)
- Vad tränar du en dag då du har all tid i världen?
Långpass! Helt klart. Då inte bara löpning utan jag tycker även landsvägscykling och längdskidåkning är kul också. Fast löpningen är såklart roligast, jag är ju trots allt långdistanslöpare.
- Bästa träningsredskapet?
Precis som Linda skrev i sin blogg skriver även jag klyschan kroppen. Man kan göra så fantastiskt mycket med den och jag älskar att träna MED kroppen. Men ska det vara av materiellt ting så måste jag säga min landsvägscykel!
- Vad är jag tacksam för just nu?
Jag är så enormt tacksam över att jag kommit dit jag är idag. Att kunna leva ett hälsosamt friskt liv med en kropp som mår bra! För bara 3 år sedan var ju mitt liv ett helvete. Jag vägde 65 kg mer och led av skyhög feber, extrem smärta och sömnlösa nätter varje dag. Då var tiden just nu bara en dröm, idag är en verklighet!
Jag i min skickar utmaningen vidare till Emelie, Linn, Ida, Sara och Löparfia.
28 10 2014 | Utmaningar |
Jag ligger enormt mycket efter med utmaningen Move. Nourish. Belive pga återfall av min ledsjukdom och vinterkräksjuka, men nu är jag tillbaka på banan igen och kör igång vecka nr 3 i utmaningen som är Belive, alltså tro. Då menar jag inte tro som i att tro på gud utan tro på sig själv och tro på sina mål. Vad är det som håller mig på topp?
Det första som faller i min tanke är att detta är något som jag är otrolig på. För hade jag inte börjat tro på mig själv och min kropp för 3 år sedan hade jag inte varit där jag är idag. Tidigare lät jag mig tro på vad alla andra sa till mig. Bland dessa personer var det t.ex. läkare som sa till mig att det inte fanns något mer för mig att göra, att jag bara inbillade mig all smärta och att jag var helt frisk. Trots skyhög feber, rörelsesvårigheter och svullna leder. Till en början lyssnade jag på dem, men det var sedan när jag valde att lyssna på mig själv och tro på mig själv som det började ge resultat till det bättre. Nu kunde jag helt plötsligt se en ljus framtid, vilket jag inte gjorde innan. Genom tron kom också hoppet om en bättre hälsa och därmed blev livet roligare att leva. Jag började bli glad igen!
Jag tror därför det är extremt viktigt att hela tiden våga drömma och sätta drömmål med delmål som är realistiska och man tror sig klara! För mig är det i alla fall mycket viktigt. Att tro på mig själv, tro på min kropp och hela tiden leva genom mig själv. Ibland önskar jag nästan att alla fick möjligheten att göra en sådan resa som jag gjort, just för att det öppnar upp en helt ny värld. För detta är recpetet på hur jag håller mig på topp!
26 10 2014 | Utmaningar, Yoga |
När jag fyllde år fick jag en fin present av min bästa vän som samtidigt var lite pikande, nämligen ett fint ljusprydnadsfat med en “sandlåda” där man ska kratta gruset i lugnande syfte. Jag har nämligen häcken full större delen av tiden och är sällan ledig. Detta fick mig faktiskt en liten tankeställare, att jag kanske faktiskt ska försöka varva ned och hitta inre frid ibland.
Sedan en tid tillbaka har jag gått regelbundet på yoga hos Friskis och Svettis en gång i veckan. Tidigare hatade jag yoga för att jag blev mer stressad av det än lugn, men jag har kommit fram till under min utbildning som personlig tränare hur fantastiskt bra yoga är för att öka rörligheten och på så vis nå bättre resultat i träningen. Så jag ville verkligen ge det en chans och allt eftersom veckorna gick, desto roligare och mer rogivande kände jag att yoga blev. Idag gillar jag yoga, nästan älskar yoga vill jag påstå. Den får mig att bli lugn mitt i all vardagsstress. Det är som att trycka på en på- och avknapp. Hur ser din relation till yoga ut?
I slutet av September utmanade @yogamala (som jag följer) på instagram sina följare att utöva yoga varje dag under oktober månad med olika fokusområden varje dag. Jag tänkte med en gång att detta är något för mig! Så jag hakade på. Än är inte oktober slut, men jag har utfört yoga varje dag sedan 1 Oktober (med undantag från sjukdom/återfall under 2 dagar) och jag måste medge hur häftigt det är att märka resultaten vecka för vecka. Jag blir lite rörligare för var dag. TROTS att det är höst och mina leder är stelare än någonsin. Jag hoppas verkligen att Anna arrangerar fler sådana här spännande utmaningar.
Utmaningen som yogamala arrangerar.
11 10 2014 | Färdiga träningspass, Utmaningar |
Tidigare i veckan fick jag nys om att Yogaskolan här i Karlstad skulle ha öppet hus idag på förmiddagen. Så jag gick dit och gick på en fysisk klass med fokus på rörlighet och styrka. Det var bra och instruktören kunde sin sak men jag blev ändå lite besviken då det var inte alls som jag förväntat mig. Jag har inte kommit så långt att jag trivs med yoga utan musik och övningarna var inte det jag sökte heller…
Förmiddagens misslyckade aktivitet gjorde också att jag missade dagens crossfitWOD i boxen som jag hade tänkt gå på från början. Men som utbildad personlig tränare och löpcoach tog jag saken i egna händer och skapade en egen WOD på hemmaplan. De senaste 2 veckorna har det varit lite dåligt med löpning på de passen boxen planerat, så som den sanna löparnörd jag är gav jag mig själv en rejäl utmaning! Ännu mer utmaning blev det att springa i kuperat som jag gjorde. ;P Dagens WOD blev alltså som följande:
PÅ TID:
1,6 km löpning
20 armhävningar
800 m löpning
20 knäböj
400 m löpning
20 burpees
400 m löpning
20 knäböj
800 m löpning
20 armhävningar
1,6 km löpning
Min tid: 31:29min
Nu utmanar jag dig att också göra denna WOD inom 48h. Antar du utmaningen? Skriv en kommentar till detta inlägg och länka gärna ditt resultat. Utmaningen ligger även ute på instagram (MarathonEmma) och du kan även göra den där genom att tagga mig @marathonemma och hashtaga #MarathonEmmasWOD. Så kom igen, du klarar det!! :D
9 10 2014 | Utmaningar |
Det är ju ny vecka vilket innebär ett nytt tema i Move. Nourish. Belive – utmaningen som jag valt att delta i. Fast nu är det ju redan torsdag! Så man kan väl säga att det är i slutet av veckan. Tyvärr! Men jag ska göra det bästa av det hela och försöka få till några inlägg i områdets anda, det vill säga kost. Om ni har några förslag på inlägg som ni vill läsa om just kost, ta chansen nu att önska! Det kan vara allt från recept till hur jag laddar inför/under lopp eller liknande.
Min relation till mat har alltid varit enkel. Jag älskar mat och har ALLTID gjort! Därför har jag också alltid misslyckats med mina tappra försök till viktnedgång genom att förbjuda mig en av de saker jag älskar allra mest här i livet. Visst, det funkade alltid till en början men jag föll alltid tillbaka i gamla spår förr eller senare och då ännu värre än tidigare. När jag väl bestämde mig för en förändring för 3 år sedan var jag ju tvungen att tänka om för att det skulle hålla på lång sikt. Där ibland maten. Fast denna gång skulle jag inte leva med en massa förbud. Nej, jag vill kunna äta precis vad jag vill när jag vill MEN i rätt mängder. Sagt och gjort. Detta är ett koncept som funkar än idag med min aktiva livstil och träning.
För mig är mat bland det viktigaste min kropp behöver, det är mitt bränsle som håller mig vid igång dagarna i ända och det har även en stor påverkan över min kroniska ledsjukdom reumatism. Får jag inte tillräckligt med näring i mig märker jag det direkt iform av känningar i leder. Därför är det viktigt för mig att även ha en god balans i kroppen mellan kost och träning. Maten ska vara näringsrik och tillgodose min kropps alla behov men det ska också fungera i vardagen. Det får inte bli ett maniskt beteende. Jag vill kunna äta en pizza eller en påse godis ibland och då utan att känna dåligt samvete. För det är en del av mitt liv för att jag ska kunna må bra och känna mig lycklig! Jag vill ju kunna leva också!
Hur ser din matfilosofi ut? Berätta gärna. :)
5 10 2014 | I Emmas huvud, Löpning, Utmaningar |
Jag fortsätter veckans utmaning (Move. Nourish. Belive.) med att ta upp frågeställningen varför jag tränar. I föregående inlägg i denna utmaning förklarade jag varför jag valt en aktiv livsstil. Men är det någon skillnad på en aktiv livstil och att träna egentligen?
Foto: Rebecca Hansson
För mig är det väldigt stor skillnad på att leva ett aktivt liv och att träna. Du kan träna flitigt flera gånger i veckan men fortfarande ha en inaktiv livsstil där kroppen tar stryk. Låt oss säga att du tar bilen när du ska någonstans, hissen istället för trapporna och skippar att stå eller göra små pauser i ditt arbete vid skrivbordet. Du blir inaktiv och kroppen blir stel och sned-/överbelastad jämt emot om du håller dig i rörelse och minimerar stillasittande till max 30 min i stöten. Det är dessa små saker som gör störst betydelse i längden för en god hälsa och frisk kropp. I alla fall för mig.
Varför tränar jag då? Jo, främst för att förebygga min sjukdom. Genom att styrketräna och bygga upp muskler minimerar jag belastningen på mina leder och kan på så vis hålla med både symtomfri- och medicinfri. Sedan tycker jag det är extremt kul att träna, framför allt löpning och att springa utgör en enorm belastning på kroppen som kräver en stark kropp av mig. På senaste tiden har jag även funnit tjusningen med yoga för att motverka stress i vardagen samt mjukgöra mina muskler på ett skonsamt sätt.
Träningen är bästa medicin jag testat, den får mig att må bra även i huvudet. Inga tabletter och piller i världen kan mäta sig med de endorfinkickar träningen ger för mig. Jag älskar det! Därför är det så extremt viktigt för mig att träna. Ibland är det till och med nästan lite svårt att ta vilodagar och då är det ÄNNU VIKTIGARE för mig att komma ihåg VARFÖR jag tränar. Jo, för att förebygga min sjukdom, inte förvärra den genom att överträna. Jag brukar därför alltid säga att jag alltid tränar MED min kropp och aldrig EMOT. Resultatet jag får är av träningen i form av tider m.m. är alltså bara en bonus.
Hur tänker du? Varför tränar du?
