11 09 2017 | Veckans träning |
Måndag: Simträning med i2if, 1h + 5 km terränglöpning
Tisdag: Backintervaller löp, 1h
Onsdag: Cykeltrainerpass + 5 km lätt jogg
Torsdag: –
Fredag: Simbassäng, 20x50m + lätt jogg 5 km
Lördag: –
Söndag: Velothon Stockholm 60
Denna vecka har gått lite upp och ned. Veckan började bra men i mitten på veckan kände jag mig väldigt hängig, som att jag var påväg att bli sjuk. Därav lite extra vila då jag under söndagen skulle cykla lopp i Stockholm. Allt som allt är jag nöjd med träningen. Säsongen börjar lida mot sitt slut när det kommer till tävlingar och jag har bara 1 lopp kvar på årsplanen, nämligen München Marathon den 8e oktober! Så nu är det dags att sadla om till det och lägga all fokus på löpning (läs långpass) med start imorgon.
Total simning: 1h 36min (3750 meter)
Total löpning: 2h 3min (16,3 km)
Total cykling: 2h 40min (7 mil)
Total styrketräning: –
Total träningstid: 6h 26min 27sek
10 09 2017 | Race rapport, Spinning/Cykling |
Velothon Stockholm 60, årets sista cykellopp. Ett kortare lopp på knappt 5 mil som äger rum på Stockholms innergator. Det unika med loppet är att det är avstängt för biltrafik vilket är ganska häftig upplevelse.
För den som vill ha den korta versionen kämpade jag mig igenom detta lopp med extrem ryggvärk och slutade på en 9e placering bland damerna!
(mer …)
3 09 2017 | Veckans träning |
Måndag: –
Tisdag: Terränglöpning, 60min + Simbassäng 4x500m
Onsdag: Cykeltrainer, distans 60 min
Torsdag: Styrka 60min (ben/core) + Simbassäng 2x750m
Fredag: Löpning, 6 km distans
Lördag: Cykling 2 mil LVG
Söndag: Långpass löpning, 2h terräng/asfalt
Total simning: 1h 27min (3500 meter)
Total löpning: 3h 40min (30,2 km)
Total cykling: 1h 53min (4,5 mil)
Total styrketräning: 1h
Total träningstid: 8h 00min 04sek
Denna vecka började väldigt hektisk i Stockholm med utbildning och mycket stillasittande. Sedan har även jobbet krävt en hel del av mig så jag är väldigt nöjd med de 8 timmar träning jag lyckades skrapa ihop. Kroppen känns bra efter förra veckans fjällmara och jag har fått min första träningsvärk på mycket länge. Otroligt gott!
31 08 2017 | Löpning, Race rapport |
Bagheera Fjällmaraton Sälen, mitt allra första traillopp och löprunda i fjällen ever. Inte kommer det att bli det sista heller då det bjöd på fantastiska vyer! Något man (som konditionsidrottare) någon gång bör göra innan man dör. Så fantastiskt! Jag delade denna upplevelse tillsammans med min vän Elinor (som också var med på Womens Health Halvmaraton i våras).
(mer …)
30 08 2017 | Ironman 2018, Lopp |
I måndags gjorde jag det. Jag anmälde mig till min livs utmaning, nämligen Ironman Kalmar den 18e Augusti 2018. Detta innebär att jag ska simma 3,8 km, cykla 18 mil och springa 42 km under samma dag. Snacka om en utmaning!
Dock är den största utmaningen att hålla disciplin och träning nu under 1 år fram till start. Jag har en hel del att jobba på så att säga! För mig krävs det ett sådant här (idag) orimligt mål för att jag ska klara det. Då måste jag verkligen träna/sköta mig inför loppet för att klara det.
Självklart kommer jag att dela med mig av min resa både här i bloggen men också på min Instagram (@marathonemma) om min dagliga träning och planering, men också mina tankar och motgångar. Så häng med på min livs resa!
27 08 2017 | Veckans träning |
Måndag: Terränglöpning, 60min + Simbassäng 45min
Tisdag: Landsvägscykling, distans 90min
Onsdag: Terränglöpning, 90min + Simbassäng 50min
Torsdag: –
Fredag: Simbassäng, 2x750m
Lördag: Bagheera Fjällmaraton Sälen, 21 km
Söndag: –
Även den här veckan har flutit på bra träningsmässigt och avslutades med ett fjällmaraton i Sälen. Mitt första och absolut inte sista! Dock krävs det så otroligt mycket mer av min kropp märkte jag (rent ledmässigt), så inom de närmaste dagarna kommer jag nog att få dras med en del ledvärk. Men det var det helt klart värt! En race-rapport över loppet kommer att komma i ett inlägg till veckan, jag har inte hunnit skriva den än då jag idag (söndag) åkt på utbildning i Stockholm.
Total simning: 1h 52min (4775 meter)
Total löpning: 4h 45min (33,5 km)
Total cykling: 1h 21min (3,5 mil)
Total träningstid: 8h 25min 01sek
