10 12 2017 | Allmänt |
Den här veckan har jag skött både träning och kost väldigt bra. Det har blivit nästan en helt vegetarisk vecka med antiinflammatorisk mat förutom en dag då vi åt ute. Jag har tränat 6 dagar i form av 4 löppass, 2 spinningpass, 1 simpass och 2 styrkepass. Kommande vecka ska gå i samma anda. Nu kör vi!
Måndag: Löpning, 7 km distans + simträning med klubb
Tisdag: –
Onsdag: Tröskelintervaller löpband, 7x6min + styrka 10 min
Torsdag: Spinningpass med cykelteamet, tröskel
Fredag: Löpning, 10km distans
Lördag: Långpass löpning, 20 km
Söndag: Spinning långpass, 75 min + 45 min styrka
Total träningsmängd: 9h 27min 32sek
2 12 2017 | Allmänt |
Vi har fått ett underbart vackert vinterlandskap här i södra Värmland! Vad hände där egentligen? Det var många år sedan nu som det fanns snö innan julafton vill jag lova. Säkert 5 år sedan. Men det är roligt! Speciellt sådana dagar som denna när jag inledde dagen med ett långpass löpning på 18 km i denna idyll. Dock gillar jag inte snö egentligen, men den är fin att titta på. Haha.
(mer …)
25 10 2017 | Allmänt |
Ni vet att livet hemma hos oss varit lite upp och ned den senaste månaden. För nästan exakt 1 månad sedan fick vi det där beskedet/samtalet alla barn bävar över att få någon gång i livet, ens ena förälder är död… I vilket fall som helst går livet vidare, vare sig man vill eller inte. Nu känns det mesta under kontroll och vi har återgått till vårt normala liv med arbete och fritidsaktiviteter.
Dock känns det ändå tungt att börja igen, kroppen är helt urpumpad på energi och all stress/negativ energi har gjort så att vi båda mått dåligt fysiskt. Vi gör ändå vårt bästa och tänker att all rörelse som blir av är bra rörelse och det är nog lite så det kommer få se ut den närmaste tiden också med vår träning, eller rättare sagt min träning. Det tar tid att läka sår helt enkelt!
(mer …)
18 10 2017 | Allmänt |
I samband med dödsfall i vår familj (som stod oss nära) fick vi även ta över denna söta 11-åriga tant vid namn Esset. Esset är en dvärgsnauzer som är pigg, glad och älskar livet! Jag har länge viljat ha en liten hund (och katt) men min sambo har sagt emot hela tiden. Nu fick vi inget val om vi inte ville avliva henne istället, så nu välkomnar vi vår nya familjemedlem med öppna armar! Visst är hon söt?
(mer …)
19 09 2017 | Allmänt, Löpning |
Inlägg i samarbete med Jessica Fast.
Inom alla sporter eller träning är det viktigt med förebilder. Hur många tennisspelare har inte sett upp till Björn Borg och inspirerats av hans sätt att träna och spela? Detsamma gäller löpning. En som i många år varit en stor inspirationskälla för alla som tycker om att springa både korta och långa distanser har varit den fenomenala löparen Usain Bolt. Det var nog många som följde hans sista framträdande i augusti och beklagade att denna suveräna idrottsman inte längre kommer att återfinnas på tävlingsbanorna. Men tack vare sin framgång och sitt vinnande sätt kommer han alltid vara en förebild för många vilket gör honom till en perfekt frontfigur i många sammanhang, något som bland annat Poker Stars insett.
Men vad är det som gjort att Usain Bolt har lyckats så bra och funnits med i toppen i så många år? Vad i hans träning och tänkande kan vi själva ta med oss när vi ger oss ut i löparspåren?
(mer …)
17 09 2017 | Allmänt |
Måndag: –
Tisdag: Långpass löpning, 22 km
Onsdag: Cykeltrainerpass + simning
Torsdag: Backintervaller löp + löpstyrka ben
Fredag: Morgonjogg + 5 km terränglöpning
Lördag: Landsvägscykling 9 mil
Söndag: Långpass löpning, 17 km
Denna vecka har kännas riktigt bra. Jag har fått in mycket löpning och framförallt då 2 långpass. Härligt! München marathon närmar sig med stormsteg och det går ju inte att blunda för (även om jag skulle vilja, haha). På lördagen var vi ett gäng ute på cykeltur från nya Team Rynkeby Värmland 2018, det var väldigt roligt att få prata och lära känna dem lite redan nu. Nästa vecka ska löpning fortfarande ligga i fokus. Mitt mål är att få in 2 långpass även då.
Total simning: 34min (1500 meter)
Total löpning: 6h 34min (53,7 km)
Total cykling: 4h 7min (10,4 mil)
Total styrketräning: 20min
Total träningstid: 11h 37min 05sek
