27 09 2014 | Crossfit |
Imorse när jag loggade in på Lifebox hemsida visade den en kort lätt WOD. En AMRAP (as many rounds as possible) på 13 minuter innehållande 5 burpees, 10 squats, 15 situps och 250m rodd. Jag tänkte att det skulle passa mig bra då jag hade lite känningar av min sjukdom (RA) igår kväll.
Väl på plats drog Linda igång en dynamisk rörlighetsuppvärmning a la Friskis-style. Ungefär i mitten dök de upp en upprörd gris som suddade ut dagens WOD som stod på tavlan och ersatte med en ny. Grisen tyckte att den planerade var på tok för lätt så det blev en AMRAP på 31 minuter istället innehållande 8 Thrusters, 6 repklättningar och 11 boxhopp följt av 400 meter löpning med 6kg medicinboll. En riktig grisWOD. Bokstavligen!
Jag är fruktansvärt glad att jag har börjat med crossfit, förutom att den har fått mig att utvecklas både psykiskt och fysiskt så har jag även mött en hel hög nya grymt inspirerande, trevliga och träningsglada människor! Lifebox har fått mig att växa som person. I och med min skada i tån och därmed dåliga löpsäsong 2014 så har jag sedan några veckor tillbaka beslutat att backa några steg och satsa på att bygga upp en stark och rörlig kropp inifrån och ut resterande delen av året. Syftet är att komma tillbaka som en ännu starkare löpare nästa år!
Detta kommer jag göra genom att köra crossfit 3-5 pass/vecka och skära ned löpningen till 2-3 pass/vecka (varav 1 ska vara långpass). Utöver det ska jag lägga stor fokus på rörlighet och bålstyrka med hjälp av Yoga och Pilates. Något jag tror otroligt starkt på. :)
26 09 2014 | Föreläsande Emma |
Idag åkte jag till Molkom för ett kärt återseende av min “gamla” skola som jag under 10 månaders tid studerade till Personlig tränare, Coach och Massör. Även om det inte var länge sedan jag tog examen (11 Juni 2014) så var det ändå blandade känslor att gå i korridorerna igen då det kändes hela tiden som det saknades något, nämligen min klass! Men den nya hälsotränareklassen var sprudlande glad och trevlig den med.
Idag var jag inte på skolan som elev. Nej, idag var jag på skolan som lärare och föreläsare för den nya hälsotränarelinjen. Jag ska nämligen undervisa de nya blivande personliga tränarna i löpning både teoretiskt och praktiskt vilket är grymt roligt och ärofullt! Stort minst sagt! Så idag hade jag klassen helt själv, hela dagen! Det var fantastiskt att få dela med mig av mina kunskaper till så nyfikna och duktiga blivande PT:s och jag ser redan fram emot nästa dag.
Jag vet inte hur många gånger jag sagt detta, men jag ångrar verkligen inte mitt val av yrke. Jag bara älskar mitt jobb!
22 09 2014 | Utmaningar |
Vänner, det har nu gått hela 2 veckor på armhävningsutmaningen!!! Wohooo! Jag har läst att majoriteten av er redan märker enorma resultat vilket såklart glädjer mig enormt!! Heja er! Ni är så jäkla grymma! För min egen del har det inte gått så bra. Jag drog ju iväg på utbildning i slutet av förra veckan vilket gjorde att jag helt enkelt glömde bort utmaningen totalt. Dock har jag fått in en hel del överkropp på crossfiten föregående vecka så jag tror det kompenseras ganska bra.
Kom ni ihåg att göra maxtestet igår, söndag? Alltså göra så många strikta armhävningar på tå, dvs. bröstet nästan ända ned till marken (en knytnäve mellan) ni kan på rad. Om inte måste ni göra det nu för att kunna komma in i nya schemat, för nu uppgraderas det! Ni är ju så jäkla grymma. Utefter resultatet på maxtestet lägger ni er i rätt kolumn på veckans schema som kommer här:
Fortsätt kämpa nu!
21 09 2014 | Utbildningar |
Sent igår kväll kom jag hem från huvudstaden och löpcoachutbildningen som jag deltog i under två hela dagar (fredag och lördag) med grupplöpträning i fokus. Dagarna var mycket intensiva och gick i ett. Dag 1 var endast teoretisk med träningslära, dock enbart repetition från grundskola/gymnasie samt min tidigare PT-utbildning, dag 2 var också nästan bara repetion från tidigare utbildningar med praktiskt utövande (löpskolning, passupplägg, styrka osv.). Dock var det enormt kul och ändå mycket lärorikt då jag fick massor med ny inspiration och motivation till mina egna upplägg till klienter och till mig själv.
I november väntar steg 2, den del jag egentligen ville gå (som 1an krävdes för att kunna gå) som riktar sig till idividuell löpcoachning. Jag har höga förväntningar på det utbildningstillfället och hoppas på att kunna ta med mig massor av ny inspiration, passupplägg och teknikträning till mina klienter. Sedan har jag ett gäng andra kurser och föreläsningar i höst som jag tänkt delta i, för något jag aldrig kommer göra är att se mig som fullärd! Jag kommer ALLTID vilja lära mig nya saker och vilja sitta i skolbänken för att lära mig inom det jag brinner allra mest för. :)
18 09 2014 | Allmänt |
Foto: Rebecca Hansson
Nu mina vänner, idag drar jag mot huvudstaden Stockholm där jag ska under fredag och lördag gå löputbildning. Det ska bli jättekul och jag ser fram emot det mycket! Jag hoppas på att få mycket ny inspiration både till mina klienter och min egna löpträning. Detta innebär såklart att det inte kommer bli så mycket uppdaterande här i bloggen förens på söndag, men för er som är nyfikna kommer jag däremot uppdatera min instagram. Där heter jag MarathonEmma.
Föresten, hur går det för er med armhävningsutmaningen? :D För mig går det framåt. Jag känner mig starkare för var dag som går. Kom ihåg att på söndag är det dags för att maxtest igen. Då gör ni alltså strikta armhävningar (bröstet ca 1 knytnäve till marken) så många ni klarar av, PÅ TÅ!
Lev väl nu och sköt om er tills vi hörs igen!
