2 12 2014 | Allmänt, Julkalender 2014 |
Klicka på lucka 2 för att öppna den.
En riktigt jävla svettig julkalender är precis vad det låter, svettig! Vaje lucka innehåller nämligen ett svettigt träningspass på max 30 minuter ända fram till julafton och du kan starta julkalendern från vilken lucka du vill. Passet publiceras varje morgon på Instagram, facebock och denna blogg. Alla kan vara med oavsett vilken nivå du är på idag, nybörjare som erfaren och du behöver inte ha tillgång till något gym eller speciella redskap.
Ta nu tillfället i akt att komma igång med träningen eller att utmana dig själv i din befintliga träning. Jag som certifierad personlig tränare skriver passen i kalender och jag kan garantera, är du med från start kan jag garantera att du kommer märka resultat vid julafton!
Vad väntar du på? KÖR! :D
Glöm inte att hashtagga träningsbilder med #enriktigtjävlasvettigjulkalender på instagram, dela på Facebook eller tipsa på din blogg för att ha chansen att vinna fina julklappar på självaste julafton! Ju fler hashtags/delningar/tips desto större chans har du.
1 12 2014 | Utmaningar |
För en tid sedan skeppade en av mina favoritbloggare Linda (som jag också gick på samma utbildning med tidigare i höst) över en utmaning till mig. Uppgiften går ut på att svara på 5 frågor för att sedan skicka den vidare till 5 andra. Bättre sent än aldrig tänker jag, så här kommer frågorna:
- Vilket livsmedel kan du inte leva utan?
Något jag äter varje dag är havregrynsgröt till frukost samt i mina mellanmål med kvarg och nötter. Så det är något jag inte skulle kunna leva utan.
- Godaste efterrätten?
Chokladpudding med vispgrädde som den sanne chokladälskare jag är! Om inte lösggodis räknas som efterrätt då. ;)
- Vad tränar du en dag då du har all tid i världen?
Långpass! Helt klart. Då inte bara löpning utan jag tycker även landsvägscykling och längdskidåkning är kul också. Fast löpningen är såklart roligast, jag är ju trots allt långdistanslöpare.
- Bästa träningsredskapet?
Precis som Linda skrev i sin blogg skriver även jag klyschan kroppen. Man kan göra så fantastiskt mycket med den och jag älskar att träna MED kroppen. Men ska det vara av materiellt ting så måste jag säga min landsvägscykel!
- Vad är jag tacksam för just nu?
Jag är så enormt tacksam över att jag kommit dit jag är idag. Att kunna leva ett hälsosamt friskt liv med en kropp som mår bra! För bara 3 år sedan var ju mitt liv ett helvete. Jag vägde 65 kg mer och led av skyhög feber, extrem smärta och sömnlösa nätter varje dag. Då var tiden just nu bara en dröm, idag är en verklighet!
Jag i min skickar utmaningen vidare till Emelie, Linn, Ida, Sara och Löparfia.
1 12 2014 | Julkalender 2014 |
Klicka på lucka nr 1 för att öppna den.
En riktigt jävla svettig julkalender är precis vad det låter, svettig! Vaje lucka innehåller nämligen ett svettigt träningspass på max 30 minuter ända fram till julafton och du kan starta julkalendern från vilken lucka du vill. Passet publiceras varje morgon på Instagram, facebock och denna blogg. Alla kan vara med oavsett vilken nivå du är på idag, nybörjare som erfaren och du behöver inte ha tillgång till något gym eller speciella redskap.
Ta nu tillfället i akt att komma igång med träningen eller att utmana dig själv i din befintliga träning. Jag som certifierad personlig tränare skriver passen i kalender och jag kan garantera, är du med från start kan jag garantera att du kommer märka resultat vid julafton!
Vad väntar du på? KÖR! :D
Glöm inte att hashtagga träningsbilder med #enriktigtjävlasvettigjulkalender på instagram, dela på Facebook eller tipsa på din blogg för att ha chansen att vinna fina julklappar på självaste julafton! Ju fler hashtags/delningar/tips desto större chans har du.
30 11 2014 | Allmänt, Julkalender 2014 |
Idag är det sista dagen i November och även första advent. Julen är med andra ord här! Underbart! Vet ni vad som hör julen till förutom adventsljusstaken? Jo, julkalendern! Jag älskar julkalenderar och har alltid gjort, speciellt chokladjulkalder då jag är en riktig godisgris. :P I år tänkte jag däremot prova något nytt där hälsa och träning är i fokus!
Låt mig presentera…
En riktigt jävla svettig julkalender är precis vad det låter, svettig! Vaje lucka innehåller nämligen ett svettigt träningspass på max 30 minuter ända fram till julafton och du kan starta julkalendern från vilken lucka du vill. Passet publiceras varje morgon på Instagram, facebock och denna blogg. Alla kan vara med oavsett vilken nivå du är på idag, nybörjare som erfaren och du behöver inte ha tillgång till något gym eller speciella redskap.
Ta nu tillfället i akt att komma igång med träningen eller att utmana dig själv i din befintliga träning. Jag som certifierad personlig tränare skriver passen i kalender och jag kan garantera, är du med från start kan jag garantera att du kommer märka resultat vid julafton!
Vågar du anta utmaningen?! :D
Glöm inte att hashtagga träningsbilder med #enriktigtjävlasvettigjulkalender på instagram, dela på Facebook eller tipsa på din blogg för att ha chansen att vinna fina julklappar på självaste julafton! Ju fler hashtags/delningar/tips desto större chans har du.
25 11 2014 | Allmänt, Löpning |
I förra veckan visade väderprognoserna en stooor sol över tisdagen denna vecka, så jag planerade såklart in ett långpass i min träningskalender för nog blev det sol!! UBERBART!! Här i Värmland har det nämligen bara varit totalt ca 6 soltimmar under November månad fram till i tisdags, vilket är helt sjukt.
Hur som helst, idag begav alltså jag och en av mina bästa vänner Sara oss ut på en långtur i solen mitt på dagen. Vi var ute i 2 timmar och sprang i ett mycket lugnt tempo. Dock var inte min kropp på topp då magen sa ifrån och benen kändes supertunga från crossfiten dagen innan, men det var ändå skönt att låta solens strålar träffa ansiktet. :) Detta är såklart den stora fördelen med att vara egenföretagare, jag har inga fasta tider att “vara på jobbet” på. För jag gissar att många av er läsare inte hade samma möjlighet denna fantastiska dag? Eller kanske hade ni det?
Därför behöver vi solljus!
Visste ni att solljus är sjukt viktigt för oss? Genom solljuset får vi i oss D-vitamin (som ej går att lagra) via huden. Det går att få i sig via föda också, men intaget är inte alls lika stort. Så 6 soltimmar på drygt en månad säger ju sig självt att det ger ett underskott/brist. D-vitaminet påverkar effekten av hundratals gener i de flesta av kroppens celler och kan därför påverka hälsan på mängder av sätt. Allt mer forskning visar att brist på D-vitamin har en stor roll till orsaken i mängder av sjukdomar. Det kan vara Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, generell värk/fibromyalgi, Reumatism, övervikt… listan på sjukdomar kan göras väldigt väldigt lång! Som reumatiker märker jag enorm skillnad av hur mycket solljus jag får på mig! T.ex. om jag åker utomlands en period under vintertid så blir jag genast mycket piggare och bättre i lederna mot om jag skulle stanna hemma i mörkret. Givetvis har kylan också en viss påverkan men jag upplever att solen också har det.
Eftersom vi har så få soltimmar i Sverige så finns det fanatiskt D-vitamintabletter att köpa. Nu tänker säkert ni att det är rena bullshiten, så tänkte jag med innan jag provade. Men efter att ha börjat med dessa tabletter under vinterhalvåret mår min kropp mycket bättre, bland annat är mitt immunförsvar är på topp och jag är sällan sjuk, mina reumatiska besvär minskar och jag känner mig piggare och gladare i allmänhet. Så om du har en tendens att bli sjuk väldigt ofta eller bara är trött/hängig/ledsen under vinterhalvåret, testa då att äta D-vitamin!
Sol = Välmående, glädje och livslust! Så mer sol åt folket om jag får bestämma!
