5 05 2014 | Massage |
Idag började skolan igen efter en långhelg i och med Valborg. Direkt efter skolan gick vi vidare till att gå en kurs i koppningsmassage som var mycket givande och intressant. Så nu har jag ett kursintyg på detta och kan även erbjuda det i mina massagebehandlingar vilket är väldigt roligt! Koppning är en kinesisk djupgående massageform som bland annat ökar blodcirkulationen och frigör muskelspänningar. Behandling är väldigt kraftig och effektiv.
Låter det intressant? Tveka inte att höra av dig för att boka en tid, skicka ett mail till hej@marathonemma.se.
4 05 2014 | Löpning |
Även denna söndag bjuder moder natur på strålande solsken och minimal vind. Perfekt väder för ett långpass med andra ord! Eftersom jag är en morgonmänniska så vaknade jag klarvaken redan vid kl. 6.00 och åt min frukost. Klockan 8:15 startade jag mitt långpass, till en början var det mycket kyligt men ju längre tid det gick desto varmare blev det. I slutet var det helt perfekt! Jag fick sällskap även denna söndag fast av min klasskompis Camilla. Camilla hakade på efter ca 1 mil och sprang med mig i ca 2 mil tills vi skiljde oss åt och jag sprang sprang hem.
Dagens pass kändes väldigt bra med tanke på min dagsform, dvs. extrem träningsvärk i vaderna redan från start. Det märktes i slutet vill jag lova. ;P Därför blev det ingen fartökning på slutet, men det gör inget. Istället så avslutade jag vid ICA där jag köpte med mig jordgubbar, glass, chokladsås och grädde hem. Nöden har ingen lag när suget slår till så att säga! ;P Och som ni vet tycker jag att man kan äta allt i rätt mängder. :)
Totalt var jag ute i 34 km (distansen på displayen stämmer inte då klockan strulade) och det tog mig 3h och 10 min. Nu ska jag mumsa på min glass och plugga anatomi inför ett omfattande prov vi har i skolan den 20 maj.
Ha det gott!
3 05 2014 | Allmänt |
Förra veckan haschtaggade jag bilden till vänster på instagram (som min vän Rebecca tog på mig) med #whatsyourdistance. Det visade sig då att jag vann en tävling som Stadium håller i och priset var ett valfritt löparkit från Stadiums egna märke SOC. Gissa om jag blev glad? :D Träningskläder kan man ju inte få för mycket av. Haha.
Här om dagen hämtade jag ut mitt pris och kom hem med löparkläder till värde av ca 1000 kr. Det fick bli en Jacka/tröja, ett linne och ett par shorts. :)
2 05 2014 | Löpning |
Ännu en dag med strålande sol bjuder moder natur på. Det känns så otroligt skönt att kunna börja njuta av det härliga vädret nu jämfört med i vintras när det mestadels var kallt och nedkylt regn. :) Jag älskar verkligen att springa utomhus och känna dofter, vinden och solen i ansiktet.
Idag stod det ett tröskelpass på schemat, jag var väldigt tveksam igår om jag skulle genomföra det idag med tanke på min hälsena. Men efter att ha behandlat hälsenan med linement och antiinflamatorisk salva så var den symtomfri imorse när jag vaknade och även när jag hoppade runt här hemma lite på vardagsrumsgolvet, så jag beslutade mig för att ge mig ut ändå. Jag ville ju så gärna inviga mina nya mängdträningsskor utomhus i det fina vädret också.. Skulle det visa sig att det inte funkade så skulle jag bryta på en gång och GÅ hem. Nu behövde jag aldrig bryta och jag visade mig vara i bättre form än någonsin! Så härlig känsla!
Dagens pass såg ut som följande:
Uppvärmning: 10 min i zon 2-3
Arbete: 4x20min i zon 4 med 2min aktiv vila mellan sträckorna
Nedvarvning: 10 min i zon 2
Jag har aldrig kört 4x20min förut utan som max 3x20min. Det märktes mycket väl då när jag skulle påbörja dom sista 20min var det som att trycka på en knapp, mitt glykogenförråd var slut och jag hade heller inte med mig någon energi att stoppa i mig. Så dessa 20 min var riktigt plågsamma för mina ben och jag hade svårt att komma upp i puls pga det. Därför pendlade jag mellan zon 3-4 i sista intervallen. Men det gör inget, nu har jag fått erfara det också. Nästa gång blir det att ta med mig några dextrosol. :) Mina nya skor kändes dessutom helt fantiastiska, som gjutna på mina fötter och jag fick inga eller några tecken på skavsår i dem. Jag hoppas att det håller i sig!
Totalt sprang jag nästan exakt 2 mil på ca 1h och 45 min vilket jag är mycket nöjd med. Under intervallerna hade jag en snittfart på ca 4:45-5:00 min/km.
Övrig kul datainfo:
Maxhastighet: 16 km/h
Maxtempo: 3:45 min/km
Snittsteglängd: 99 cm
Snittkadens: 94
Förbrukade kalorier: 1647 kcal
Prozent fett av kalorierna: 13%
Med detta braiga pass i bakfickan ska jag och min sambo snart iväg till några vänner och ha en lugn skön kväll med grillning på menyn. Hoppas att ni också får en mysig fredag! :)
1 05 2014 | Shopping |
Ni som följt mig ett tag vet att jag vid årsskiftet köpte nya löparskor från saucony. Kinvara 4 och Triumph 10. Kinvara 4 gick sönder så att jag fick reklamera dem och Triumph 10 visade sig vara rena mardrömmen för mina fötter, jag fick världens skav av dem! Så det var ju bara att påbörja jakten av nya skor och denna gången ville jag inte prova på något nytt märke utan köra på gamla trogna Asics. Först köpte jag lättviktskorna Lyte33 3 som jag fullkomligt ÄLSKAR! Iförrgår klickade jag hem skorna som ni kan se på bilden ovan, nämligen Asics Gel DS Trainer 19. Jag fullkomligt älskar färgerna på skorna! De är så fina och jag blir riktigt glad över dem. :)
Idag testade jag mina nya Asics DS Trainer 19 i form av intervaller i stege på löpband. Jag blev kär! De satt som ett smäck, kändes lätta och dämpade bra. Nu hoppas jag bara att de är lika bra på längre sträckor utomhus också! Intervallerna jag körde bestod av följande upplägg:
Uppjogg: 15 min i zon 2-3
Arbete: 2×4-3-2min i zon 5b-c med 90sek vila mellan intervallerna
Nedjogg: 15 min i zon 2
Intervallerna kändes riktigt bra, jag märker att min utveckling går framåt då jag hade ett snittempo på 4:00-4:15 min/km under intervallerna. Något som dock oroar mig är att jag är öm i höger hälsena (förmodligen från marklyften i tisdags) och jag tror det är en miniinflammation. Nu ska jag ta det lugnt tills hälsenan känns helt ok så att jag inte drar på mig någon onödig skada till Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon.
