25 08 2017 | Löpning, Lopp |
Yes, som rubriken lyder så springer jag imorgon en halv maraton i fjällen… Närmare bestämt Bagheera Fjällmaraton Sälen, 21 km. Det ska blir riktigt roligt då jag aldrig sprungit i fjäll förut eller varit med i något traillopp över huvudtaget, om man inte räknar med tjurruset då. ;)
Idag har vi hämtat ut nummerlapparna och snart ska vi iväg och ladda upp oss med pastabuffe. Imorgon går starten kl. 9.00 på morgonen och det ser ut att bli kyligt men sol! Underbart! Jag kommer springa detta tillsammans med Elinor, min kompis som jag sprang Womens Health Halvmaraton med tidigare i vår. Vår ambition är att njuta av löpturen och jag kommer ha med mig min Gopro-kamera för att förhoppningsvis kunna dokumentera med fina bilder! :D
En race-rapport kommer upp i vanlig ordning (troligen på söndag).
24 08 2017 | Löpning, Prylar, Recensioner |
Jag får ofta frågor om löparskor och vilka jag skulle rekommendera, både i mitt yrke som personlig tränare/löpcoach men också i sociala medier som instagram där löparskor jag använder ofta är med i bild. Som en av ASICS Frontrunner Sweden och löpare sedan flera år tillbaka tänkte jag nu recensera några utav mina favoritskor/produkter från ASICS.
Först ut blir löparskon ASICS Noosa FF.
(mer …)
20 08 2017 | Veckans träning |
Måndag: Terränglöpning, 60min + Simbassäng 45min
Tisdag: Landsvägscykling, distans 2h
Onsdag: Terränglöpning, 90min
Torsdag: Cykeltrainer, 8x4min
Fredag: Långpass löpning, 2h + 1550m bassängsim
Lördag: Backintervaller löp + Cykeltrainer, 10×1 min
Söndag: –
Veckans träning har gått galet bra trots att jag var på bröllopsfest under helgen. Därför blev vilan på söndag denna vecka istället för mitt i veckan som den brukar ligga. Simningen börjar släppa riktigt bra och det går snabbare och snabbare. Lika så börjar löpningen att kännas bättre igen också. Smärtorna i lederna har varit mer stabila denna vecka, så det kan nog ha att göra med det också. Nu blickar jag framåt mot en ny vecka, då väntar tävling på lördagen i form av fjällmaraton!! SPÄNNANDE!!! :D
Total simning: 1h 17min (3050 meter)
Total löpning: 5h 10min (40,9 km)
Total cykling: 4h 5min (12,41 mil)
Total träningstid: 10h 38min 30sek
17 08 2017 | Cykeltrainerpass, Spinning/Cykling |
Som jag nämnt tidigare har hösten börjat knacka på dörren. Det är kylig luft ute stundvis, speciellt på morgnar eller när solen lyser med sin frånvaro. Detta gör att jag inte vågar cykla utomhus alltid, som idag. Istället fick det bli ett effektivt pass inomhus på 75 minuter. I detta inlägg får du ta del av passupplägget. Enjoy!
(mer …)
14 08 2017 | Simning, Simpass (bassäng) |
Som jag nämnde i gårdagens veckosummering av vecka 32 har hösten börja stampa utanför dörren. Det är kall och kylig luft men i solen är det fortfarande varmt. Pga den kyliga luften flyttade jag därför in dagens simpass till simhallen. Så nu kan vi med andra ord säga att höst-/vintersäsongens första simpass inomhus är gjort! Och det gick fantastiskt bra, över förväntan faktiskt! Och vet ni vad det bästa är? Jag tyckte det var roligt! Förra säsongen tyckte jag att det var allt annat än roligt och undvek att simma i bassäng i högsta mån, så nu är det extra kul att simglädjen helt kommit tillbaka.
Under dagens pass i simhallen gjorde jag det lätt för mig och körde ett välbekant simpass sedan innan på totalt 1500m. Det kändes bäst så för att bli varm i kläderna. För dig som också vill göra passet såg det ut som följande:
- Insim: 200m
- Pass: 3x500m med 30s vila. Första och sista intervallen i medelhårt tempo, mittenintervallen körde jag varannan längd (25 meter) hård och varannan lös.
- Avsim: 200m
13 08 2017 | Veckans träning |
Måndag: Terränglöpning, 60 min
Tisdag: Landsvägscykling, distans 1,5h
Onsdag: –
Torsdag: Terränglöpning, 60 min + OW-simning 1230m
Fredag: Landsvägscykling, distans 2h
Lördag: Morgonjogg 30 min + Simhall 30 min
Söndag: Cykeltrainer, 6×10 min
Veckans träning har gått bra men kanske inte riktigt som jag tänkt mig. I mitten på veckan spökade mina leder och jag fick mycket ont i ben. Därför vågade jag inte havsluta veckan med någon utomhusträning (mer än löpning) då det också blivit kallare och mer höstigt väder. Nu väntar en ny vecka med nya tag!
Total simning: 59min (2534 meter)
Total löpning: 2h 32min (21,2 km)
Total cykling: 4h 56min (12,61 mil)
Total träningstid: 8h 29min 31sek
