17 07 2014 | Allmänt |
I söndags fick jag ett trevligt samtal från en kille som heter Nils och jobbar som journalist åt kvällstidningen Expressen GT. Han undrade om han fick göra en telefonintervju med mig för att senare under kvällen och morgondagen publicera detta på webb och i tidskrift. Såklart tyckte jag det var roligt och tackade ja. Många av er har säkert redan läst artikeln antingen på webben eller i tidningen som släpptes i måndags.
Responsen det har givit har bara varit positiv! Allt fint folk har sagt och skrivit till mig har gjort mig rörd och varm i hjärtat. Jag älskar verkligen att inspirera och att sprida motivation till egna förändringar. Extra tydligt blir det vid sådana här sammanhang. Kort och gott, jag ÄLSKAR mitt jobb!
P.S. För dig som missade att läsa artikeln från GT finns den att läsa här på webben.
16 07 2014 | Crossfit |
Onsdag och jag inledde morgonen med att dra iväg till boxen för att köra ett crossfitpass. Dagen i ära var mycket fokus på ben, clean och front squat! Båda är jag riktigt kass på men det tar sig. :) Det är kul att jag kan börja släppa på tyglarna lite och inte vara ett sådant kontrollfreak med tekniken som jag annars är överpetig med. Såklart ska man inte tappa den, men man behöver inte överanalysera vartenda drag som jag gör. Framför allt inte om man ska komma upp i puls. ;P
Jag avslutade med att peppa/coacha Johanna genom hennes pass som hon körde direkt efter (då hon coachade när jag och resten av gruppen körde) växlat med att stå på händer. Och vet ni? I slutet klarade jag av det helt på egen hand! Något jag aldrig klarat av tidigare!!! *Överlycklig!!*
Nu väntar jag på att en klient ska komma för personlig träning och massage innan det bär vidare till friskis för ideellt arbete. :)
Må gott!
15 07 2014 | Allmänt |
Foto: Lina Flodins | Jag gillar min supersnygga grimas på nedre bilden. :P
Under eftermiddagen/kvällen har jag och min vän LinaFoto spenderat lite tid tillsammans i stadsträdgården och inre hamn. Ovan ser ni lite tjuvkiksbilder på vad vi gjorde, kan ni gissa? ;P Ganska avslöjande va? Haha. Vad resultatet ska användas till kommer jag att hålla hemligt ett tag till framöver, men jag vet att ni kommer att uppskatta det! Spänningen är olidlig…. Eller?
Vi hade grymt kul och hade verkligen tur med vädret för när jag kom hem öppnade sig himlen och regnet vräkte ned. Ibland får man ha bra tur! :)
15 07 2014 | Tips |
Löpning bara växer i Sverige för varje dag som går, allt fler blir medvetna om hur viktigt det är att ta hand om våra kroppar. Vilket såklart är superbra! Något som ofta kommer upp som ämnesområde är pulsklockor. Jag får nästan dagligen frågor om det och därför tänkte jag i detta inlägg skriva en liten guide vad du ska tänka på när du skaffar dig en pulsklocka.
Idag finns det en uppsjö av pulsklockor och priserna varierar allt ifrån några hundralappar till flera tusentals kronor. De enklaste varianterna mäter enbart pulsen och tiden man varit igång. Nästa kliv i prisklassen har klockorna även en eller flera pulszoner och kliver man upp ännu ett snäpp så är klockorna utrustade med GPS, intervallfunktioner, överföring av data till dator, stegfrekvens, personlig coach m.m. Ju mer pengar man lägger på klockan, desto fler finesser får man.
Huvudsyfte
En fråga du kan börja med att ställa dig själv är; Vad ska du ha pulsklockan till? Om du enbart ska använda klockan på gymmet för att köra pass baserat på din puls eller bara vill mäta hur många kalorier du förbränner är det ganska onödigt att köpa en klocka med GPS som mäter distans. Är däremot huvudsyftet med klockan att använda den till löpning så kan det vara skönt att se distansen man sprungit på skärmen, men det är såklart inget måste.
Träningsform
När du har funderat ut huvudsyftet med klockan så är det dags att fundera på vilken “träningsform” som är viktigast för dig. Är det viktigast med pulsbaserad träning där distansen inte är så viktig eller är det viktigast att veta distansen? Olika märken är specialiserade på olika delar, själv upplever jag att Garmin riktar sina klockor mer åt löpning där distans involveras medan t.ex. Polar satsar mer på pulsen i sina klockor där distansen inte är lika viktig. Detta märks på att garmin har sina GPS:er inbyggda i själva klockorna och att de lägger mycket energi på att det ska gå fort för klockan att hitta kontakt medan Polars flesta klockor har en extern GPS som man får köpa till. Åter igen, vad är viktigast för dig?
Dina behov
Gå igenbommad just dina behov är. Vad vill du att klockan ska vara utrustad med? Om du till exempel mest är ute och smålufsar då och då i behaglig fart utan några direkta tidsmål kanske det passar bäst med en enklare variant där du enbart kan mäta puls, tid och distans. Kanske till och med räcker det bara med ett pulsband som du kan koppla till din smartphone? Om du däremot har lite ambition med löpningen, kanske ska delta i ett lopp och följa ett träningsprogram är det bekvämt att kunna ha intervallfunktion och pulszoner i klockan också. Då hamnar vi i mellanklassen. Sedan finns det ju värstingklockorna som mäter stegfekrens, kadens, vertikal svängrörelse och förutsäger tävlingstider. Är man inte insatt i löpekonomi så är detta högst troligt något du inte kommer att ha nytta av. Det finns också klockor som är lämpade för multisport, dvs. pass/tävlingar där man växlar mellan olika träningsformer. Mest vanligt är simning, löpning och cykling.
Mina tips på pulsklockor
Polar FT4 – Passar dig som vill träna på gymmet, ha koll på din puls samt antal förbrända kalorier. Distansen är inte viktig.
Garmin Forerunner 110 – Passar dig som gillar att röra dig utomhus och ha koll på distansen. Du gillar att jogga i behagligt tempo och utför sällan intervaller eller följer färdiga passbeskrivningar.
Garmin Forerunner 220 – Passar dig som har ambitioner med din löpning, kanske vill delta i ett lopp och förbättra din tid med intervaller och pulszoner.
Garmin Forerunner 620 – Passar dig som har höga ambitioner och gillar att nörda ned dig i datasiffror. Du har koll på vad stegfrekvens, kadens m.m. är och vill ständigt förbättra din löpekonomi. Du tränar smart/periodiserat och gillar variation på passen.
Polar V800 – Passar dig som multisportar eller utövar triathlon.
Jag hoppas nu att denna lilla guide gav dig något och om du skulle ha något ytterligare att tillägga eller tipsa läsarna om är du varmt välkommen att skriva ned detta i en kommentar till inlägget. :)
14 07 2014 | Erbjudanden |
I höst kommer jag att befinna mig i Stockholm ganska mycket i samband med lopp och utbildningar. Därför tänkte jag passa på att ta till vara på dessa tillfällen och ge er möjlighet att boka mig för 1 timmes personlig tärning eller löpcoachning. Under vår timme tillsammans bestämmer du själv vad du vill ha hjälp med. Jag hjälper dig att komma igång, utveckla din löpning, slipa på ditt löpsteg, hitta din mjölksyratröskel m.m. Vill man går det också bra att köpa paketpris på 3 tillfällen också, då ingår även återkoppling mellan tillfällena och ett personligt anpassat schema utefter dina mål och individuella pulszoner (som vi tar reda på vid första tillfället). Du kan läsa mer om hur jag jobbar här.
Datum som jag finna tillgänglig att boka är:
15e & 18e Augusti
12e, 15-18e September
20-21e & 24e November
Ett tillfälle:
– Personliga tips och övningar
– 1h träningstid
Pris: Enskild 400 kr, Duo 300 kr/person, Trio 250 kr/person.
Tre tillfällen:
– Personliga tips och hemövningar
– Personligt träningsprogram
– 3 1/2h träningstid
– Återkoppling mellan tillfällena
Pris: Enskild 1400 kr
Har du några funderingar eller vill boka en tid skickar du ett mail till hej@marathonemma.se.
