Jag har tidigare aldrig varit en löpare som gillar att springa i skog och mark. I år ser det dock annorlunda ut då jag nästan enbart sprungit i skogen, oavsett om det är korta sträckor eller lite längre. Jag har helt enkelt funnit det mycket givande med dess kuperande omväxling.
Alla som cyklar vet hur det känns att få ont i rumpan efter en längre tids cykling. För vissa gör det ont bara efter någon halvtimme medan andra kan det ta timmar för innan de känner något. När du väl fått ont vill du bara sluta cykla och helst inte sitta på sadeln på några dagar igen. I detta inlägg tänkte jag dela med mig av några tips för att undvika rumpont. Enjoy!
Måndag: Cykelpendling, ToR 5 mil (LVG) + 5 km terränglöpning
Tisdag: Cykelpendling, ToR 5 mil (LVG) + 1136m OW-simning
Onsdag: 75 min terränglöpning, fartlek
Torsdag: Landsvägscykling, 4 mil
Fredag: –
Lördag: Göta Kanal simmet
Söndag: Brickpass, 45 min cykel + 15 min löp
Veckans träning har även den blivit riktigt lyckad. Jag har till och med fått möjlighet att cykelpendlar till och från jobbet. Då har cyklingen dit varit lugn och hem desto snabbare. Vi hann även med en spontan tävling i form av simning i öppet vatten. Riktigt roligt och det blir nog omtag nästa år. Nu blickar jag framåt mot en ny lika stark vecka! Tanken är att få in något längre löppass också.
Total simning: 1h 3min (2718 meter)
Total löpning: 2h 2min (18,2 km)
Total cykling: 6h 4min (15,85 mil)
Total träningstid: 9h 08min 57sek
Idag körde vi en spontan dagsutflykt till vackra Sjötorp och dess slussar kombinerat med att simma Göta Kanalsimmet. Detta är ett simlopp som går i Göta kanal och kanalen stängs av under loppets gång. Så vi tänkte att det kunde vara en kul grej att kunna bocka av på “att-göra-listan innan vi dör”.
För dig som önskar den korta versionen; Det var ett riktigt roligt och välarrangerat lopp, det var superkul att få ta sig upp vid slussarna och springa en liten bit för att sedan dyka i kanalen igen och fortsätta simmandet. Dessutom simmade jag in ett PB på 34 minuter. Tjohooo!
Det här med att lyssna till musik när man tränar/spinger har aldrig riktigt varit min grej, inte sedan jag började cykla och simma iaf då det är rätt dumt att göra det då pga säkerhet. Däremot gillar jag att lyssna på poddar under mina långpass löpning. I detta inlägg delar jag med mig av mina favoriter!
Det var länge sedan jag sprang ett riktigt långt och skönt långpass nu. Mycket pga vår (min och min sambos) semester då han inte ligger på samma nivå i löpningen som jag efter en omfattande knäskada. Därför har det istället blivit mycket cykel och intervallträning istället. Idag kände jag att det var dags att ge sig ut på en lugnt långpass då det var lagom varmt och solen sken. Dock slutade det inte som jag tänkt, istället för lågintesivpass bestod sista 20 minuterna av att springa för livet. BOKSTAVLIGEN!
