24 11 2014 | Race rapport |
I lördags sprang jag “once-in-a-lifetime”-loppet Stockholm Tunnel Run och jag gjorde det tillsammans med en “gammal” nät-/fotovän vid namn Ulrika som startade i samma startgrupp som mig. Min ambition med loppet var nämligen att ta mig runt med ett leende på läpparna och bara njuta! Ta in uttryck, stanna och ta bilder, se och uppleva! Vilket jag också gjorde.
Det var fantastiskt mycket folk! I startfollan kryllade det av reflexvästar så jag var bara tvungen att ställa mig på kanten och ta en panoramabild med mobilen (som så många andra också gjorde). Det är ju svårt att fånga bild men ovan syns det ganska väl. ;)
Det roligaste med loppet var att de flesta tänkte som jag, att det skulle vara en kul grej. Det kanske hade viss inverkan att arrangörerna även gått ut med att det inte är något lopp att sätta PB på. Vilket medförde en härlig stämning bland löparna! Det hejades på varandra med hejarramsor m.m. vilket var fantastiskt kul! Mer sådant tycker jag!
Själva loppet var över förväntan bra. Det var sjukt häftigt med alla ljuseffekter, ljud, konst m.m. Jag stannade flera gånger för att ta bilder på spektaklet! Jag blev riktigt förvånad över hur fin konsten var som kommer att vara där “på riktigt” sedan också. Bland annat ett stort träd. Jag gillar att det tänks utanför boxen mer idag. Att kommunerna vågar ta ut konsten utanför trygga väggar i byggnader så att alla kan uppleva den i vardagen. För det är ju trots allt de små sakerna i vardagen som gör livet sådär härligt! :)
Jag höll mig i zon 2 (prattempo) hela vägen och hjälpte dessutom Ulrika till ett PB genom att peppa henne som bara den mot slutet. Vi gick i mål på tiden 1:02:14. Detta fantastiska lopp kommer jag sent glömma. :)
Sprang du också loppet? Vad tyckte du isf? Berätta gärna.
21 11 2014 | Lopp, Tips |
Imorgon är det folkfest i Stockholm, eller snarare i en nybyggd tunnel i Stockholm som vi löpare får äran att inviga före den öppnas för fordon i vår. Jag och 41 999 andra personer ska springa loppet. Själv är jag i enormt dålig form då jag inte sprungit regelbundet sedan i Juni men jag kan ju inte missa denna “en gång i livet upplevelse” för det. Så jag kommer springa igenom loppet och njuta av alla intryck, precis som de senaste loppen jag sprungit.
Men, jag vet att många av er läsare ska springa loppet och kanske till och med siktar på personbästa. Därför tänkte jag här dela med mig av 10 tips inför loppet:
- Gå och lägg dig i tid! Sömn är enormt viktigt. Gå och lägg dig i tid så att du är utvilad. Minst 7-8h sömn krävs.
- Var på plats i god tid. Läs på startbevis och PM. Ta reda på vart allt finns – Start, mål, dusch/ombyte, väskinlämning osv. Var där MINST en timme innan start.
- Ät inte senare än 1h innan loppet. Det är viktigt att äta innan för att få bränsle till loppet. Men ät inte senare än 1h innan start. Är du känslig – ät ett större mål 4h innan för att sedan 1-2h innan äta en banan eller liknande.
- Ställ dig i toakön god tid innan start. Vid tävlingssammanhang tänker de flesta likadant, att de behöver gå på toa precis innan start! Ställ dig därför i toakön i god tid innan start om du känner att du behöver gå på toaletten. Det är inte alls ovanligt att en kö kan vara i 30-60 min.
- Klä dig smart. Kolla väderprognoserna och klä dig för utetemp. Det är kallt i tunneln har jag hört. Använd dig av “lager-på-lager”-metoden.
- Dela upp banan i etapper. Är det bland de första gångerna du springer 10 km? Dela upp loppet i etapper för att det ska kännas lättare (ex. 2,5 km åt gången).
- Testa inte nya grejer. Ibland kan det vara mässor i samband med lopp där man kan köpa prylar till superbra pris. Nu vet jag inte om Tunnel Run har det men använd inte någon ny grej. Du vet inte om de kommer skava eller liknande.
- Trippelknyt skosnörena. Finns det något stötigare än att skosnörena går upp? Se till att undvika det genom att knyta dem ordentligt med flera knutar.
- Ha roligt! Glöm framför allt inte att ha kul under dagen!
- Fira och återhämta dig! Glöm inte att fira din fantastiska prestation efteråt med en väl påfyllning av mat samt vila en tid efteråt för att låta kroppen återhämta sig.
Och med det så önskar jag er alla ett STORT lycka till!
16 11 2014 | Löpning |
Hösten är här och det är dags att dra igång grundträningsperioden inför kommande säsong. Det innebär att större delen av träningen kommer bestå av lågintensiva långpass i prattempo. Jag är en social människa så föredrar jag att prata/umgås med folk istället för att lyssna på musik när jag springer långpass. Är du det också? Spring tillsammans med mig!
Gå med i min nya FB-grupp Team M.E. Långdistans och få även chansen att möta nya löpkompisar! Tanken är att vi tillsammans ska bygga upp en bra grund inför nästa säsong. Ju fler desto roligare! Det viktiga är inte hur fort de går utan att vi gör detta tillsammans. Vi kommer börja med kortare distanser för att sedan successivt öka och det är självklart okej att hoppa av på vägen om man känner för det.
Gruppen kommer även fungera som ett forum där vi kan ställa frågor till varandra, peppa, tipsa och bolla tankar/idéer.
Passen kommer hållas varje helg på lördag eller söndag förmiddag och är helt kostnadsfria. Plats och tid kommer jag att uppdatera i gruppen varje vecka. Första passet kommer att hållas 29/20 November.
Hoppas vi ses!
15 11 2014 | Föreläsande Emma |
Jag blev idag inbjuden till Värmlands Reumatikerförbunds temadag att föreläsa med min sjukdom RA i fokus. Det var fantastiskt att få möjligheten att inspirera och motivera personer som drabbats av samma sjukdom. Likaså var det inspirerande för mig att möta dessa underbara människor och lyssna på deras livshistorier.
Jag träffade även styrelseordförande och hade ett litet möte om framtida samarbeten för framför allt unga reumatiker som jag tror kommer bli fantastiskt bra! Projektet kommer att dra igång redan i början av Januari 2015. Så är du under 30 år med reumatism (behöver ej vara diagnosticerad) tycker jag att du ska hålla utkik!
Med mig hem fick jag även en liten gåva, nämligen Lille Kanin! Tusen tack! Och tack för en fantastisk dag!
14 11 2014 | Shopping, Spinning/Cykling |
Ni minns väl att jag fick en plats i Vätternrundan 2015 tillsammans med ett gäng härliga tjejkompisar från boxen (Crossfit Lifebox) och klubben (I2 IF Triathlon)? Tydligen sålde det slut på drygt 1 minut och 45 sekunder. Under 2 minuter!! Det är sjukt! Så jag är sjukt glad att jag och min grupp faktiskt fick platser. Dock är det blandade känslor. Jag har även lite panik och ångest över att jag inte hunnit cykla så mycket jag önskat under detta år på min fina racercykel. 30 mil är ändå långt att uthärda! Så jag löste problemet genom att ta in cykelträningen till lägenheten i vinter.
Så nu har jag införskaffat mig en trainer. Jag köpte den begagnad av en medlem i klubben jag “tävlar” åt (i2 IF Triathlon). För den som undrar heter modellen Tacx Satori Pro och kostar ca 2000 kr ny. Den är väldigt basic och enkel att använda. Perfekt för nybörjaren som t.ex. mig helt enkelt.
Jag har hunnit testa den en gång igår i 30 minuter och det kändes bra förutom att jag fick ont i baken! Det märks med andra ord att jag knappt cykla något iår. Haha. Så detta är välbehövlig och jag tror nog att jag kan spendera många timmar tillsammans med den i vinter. Grundträningsperioden har ju börjat och där ligger uthållighet på schemat. Alltså lågintensiv träning. Så stor del av min uthållighetsträning kommer ske på denna cykel men även i löparskorna utomhus. Jag tänker mig 1-2 långpass löpning/vecka och 1-2 pass cykling/vecka.
Hur kommer du träna inför vätternrundan i vinter?
Dela gärna med dig av dina tips och trix. Kommer du också cykla på trainer inomhus? Och isf, har du några favoritpassupplägg som du skulle vilja dela med dig av?
