11 09 2017 | Veckans träning |
Måndag: Simträning med i2if, 1h + 5 km terränglöpning
Tisdag: Backintervaller löp, 1h
Onsdag: Cykeltrainerpass + 5 km lätt jogg
Torsdag: –
Fredag: Simbassäng, 20x50m + lätt jogg 5 km
Lördag: –
Söndag: Velothon Stockholm 60
Denna vecka har gått lite upp och ned. Veckan började bra men i mitten på veckan kände jag mig väldigt hängig, som att jag var påväg att bli sjuk. Därav lite extra vila då jag under söndagen skulle cykla lopp i Stockholm. Allt som allt är jag nöjd med träningen. Säsongen börjar lida mot sitt slut när det kommer till tävlingar och jag har bara 1 lopp kvar på årsplanen, nämligen München Marathon den 8e oktober! Så nu är det dags att sadla om till det och lägga all fokus på löpning (läs långpass) med start imorgon.
Total simning: 1h 36min (3750 meter)
Total löpning: 2h 3min (16,3 km)
Total cykling: 2h 40min (7 mil)
Total styrketräning: –
Total träningstid: 6h 26min 27sek
1 05 2017 | Veckans träning |
Måndag: –
Tisdag: Distans 6 km + löparstyrka 15 min
Onsdag: Tröskelpass, 10x3min + corepass (gruppass gym)
Torsdag: –
Fredag: –
Lördag: –
Söndag: Premiärcykeltur LVG, 2 mil
Den här veckan har det varit extremt mycket jobb och mycket privat då min andra hälft Tomas är påväg att flytta till mig från Sthlm. Detta medförde att det inte fanns någon plats för långpass löpning. Annars är jag väldigt nöjd med veckans träning. Framförallt att vi ÄNTLIGEN har fått koppla loss lvc-cyklarna från trainersarna och cykla utomhus!
Kommande vecka kommer jag inte ställa några speciella krav då den förmodligen kommer att vara ännu mer proppad som veckan som var.
Är du nöjd med din veckas träning?
5 03 2017 | Veckans träning |
Söndag är här och ännu en vecka har passerat. Som alltid går veckorna otroligt fort och jag är mer eller mindre fullbokad varje dag vilket är väldigt roligt! Efter sista kunden i fredags bar det av till Stockholm och min blivande sambo för att spendera helgen där/här med honom. Det är alltid skönt att åka till honom för då vet jag att jag mer eller mindre måste vara ledig, vilket vi alla vet är viktigt att vara emellanåt.
Träning under vecka 9:
Måndag: Intervaller i kort backe (3×6 ruscher/80m)
Tisdag: 5 km lätt distans
Onsdag: Tröskelpass, 3x10min
Torsdag: –
Fredag: Korta intervaller, 3x5x40s
Lördag: –
Söndag: Mysigt långpass, 17 km
Den här veckan har jag inte hunnit med något annat än löpning i min egna träning, hela 5 pass har jag fått ihop av blandad kompott. Allt från backintervaller till dagens långpass på 17 km. Totalt har jag sprungit 46,42 km denna vecka och det känns väldigt kul att snart vara uppe i 5 mil/vecka igen. Fast det bästa av allt är att jag känner mig stark och frisk, kroppen svarar bra och tycks inte bli överbelastad. HURRA! Nästa vecka väntar en återhätmingsvecka och lite mer fokus på alternativ träning. Tänkte hålla mig till 3 löppass och minst 1 simpass och 1 cykelpass.
Hur har det gått med din träning denna vecka?
Kommentera inlägget.
12 02 2017 | Löpning, Veckans träning |
Alltså, dom två senaste dagarna har varit helt fantastiskt underbara! Det är sådär lagom kallt, solen skiner och det är ett lätt snötäcke med med pudersnö ute. Dock har jag jobbat i helgen inomhus så jag har bara kunnat längta efter att få snöra på mig skorna och bege mig ut. Idag vid lunchtid låste jag dörren för lokalen och kunde bege mig ut på en lång mysig/kravlös långrunda med löpning. Det blev totalt 14 km och vet ni vad? Jag njöt av varenda steg! Löpning är livet!
(mer …)
