17 03 2017 | Allmänt |
Denna fredag strålar solen och det är underbart vårväder. Jag befinner mig i vår vackra huvudstad och eftersom min blivande sambo jobbar så passade jag på att springa en lång mysig joggtur på 18 km. Helt fantastiskt! Om nästan exakt 1 månad är det även dags för Women’s Health Halvmaraton. Jag oroar mig inte ett dugg för loppet och jag tror att det kommer bli en fin upplevelse, förutsatt att det är fint väder då. ;)
I helgen väntar den efterlängtade Kick-Offen med team ASICS Frontruiner Sverige. Vi kommer spendera 2 dagar (lördag-söndag) på Yasuragi SPA vid Hasseludden fyllt med löpning och allt därtill. Behöver jag säga att jag längtar?
Må gott och trevlig helg!
Kommentera inlägget.
21 01 2017 | Allmänt, Löpning |
Idag inledde jag dagen med att springa jag årets första långpass på 13 km (några varv runt sjöarna här i Sundbyberg). Egentligen så är det även första långpasset sedan French Riviera Marathon vilket kändes kul. Planen var att ta det riktigt lugnt, 7:00-tempo men det gick inte så bra då jag förs i det tempot så det blev ett snittempo på 6:30 min/km istället. Jag är nöjd, passet kändes otroligt lätt och det är kul att vara igång med löpningen för fullt igen. Denna vecka har jag sprungit 4 pass.
Tomas tycker att jag behöver se/uppleva mer av Stockholm som den “bonde” från Värmland jag är så vi bestämde oss för att turista lite i Stockholm. Vi åkte till Sjöhistoriska museet för att kika på lite båtar genom åren. Där efter blev det lunch i Kaknästornet med en utsikt över hela Stockholm vilket var fantastiskt vackert! Det måste jag säga var bättre än förväntat och gjorde mig positivt överraskad.
Har du några sevärdheter/upplevelser i Stockholm som du tycker är ett måste? Tell me.
Kommentera inlägget.
20 08 2016 | Lopp, Simning |
Efter Karstadsimmet som ägde rum i slutet av Juli fick jag och Tomas mersmak. Vi bestämde oss därför för att köra ett till Open Water lopp innan sommarens slut på Tomas hemmaplan, nämligen Stockholm och Riddarfjärdssimningen. Idag ägde den rum och det var helt perfekt väder. Lagom varmt i luften, lagom varmt i vattnet och sol! Vad mer kan man begära?
Starten för 1609 meter gick kl. 10.45 så vi fick gå upp tidigt för att ta tunnelbanan in till Stadshuset (där starten gick). Väl framme fick vi registrera oss, byta om och slänga in ombytesryggsäckarna i en lastbil som skulle transporteras till målområdet vid Rålis. När vi lämnat väskorna började jag bli lite nervös, inte för själva simningen utan för att hoppa i vattnet från en kant. Jag är världens badkruka och gillar verkligen inte den idéen att stocka kroppen med kallt vatten. Haha. Men det gick bra, så tacka vet jag våtdräkt!
När väl starten gick så tänkte jag bara på att ta det lugnt och simma hela sträckan. Jag var glad över att det var lugnt vatten och inte en berg och dalbana av vågor som på Görslitet. Det gick idag lätt och jag tog mig fram, efter en stund började det dock göra ont i vänster höft vid varje benspark. Så jag satsade istället på att använda armarna mer och låta benen vara så stilla som möjligt. Det gick bra!
Jag tog mig i mål som planerat, crawlade hela vägen med en go känsla i kroppen (förutom höften) och jag kom inte sist. Snarare på plats 56 av 95 startande damer. Så jag är nöjd. :)
Tomas då? Ja, han tog sig i mål bland de 30 första herrarna. Så jag är riktigt stolt över honom också.
17 08 2014 | Löpning, Race rapport |
För några veckor sedan anmälde jag mig till midnattsloppet i Stockholm då min vän Therese också skulle springa det. Jag satte inga mål med loppet mer än att genomföra det som en rolig grej och ta in alla intryck under kvällen. Jag startade bland dom sista, i grupp 4c. Vilket också ledde till att jag inte hade några som helst förväntningar på en bra tid. Men det behöver man inte alltid ha! :)
Vi laddade inför loppet med att äta tacos till lunch och en pastasallad till middag. 22.05 skulle jag vara i min startfålla och turligt nog råkade jag hamna allra längst fram. Dock var det svårt att värma upp med Friskis-damerna på scen då många var trångt i startfållan. Men jag studsade runt där så gott jag kunde. :) Det var kul!
22.25 gick startskottet! De blinkade lampor och eldade i “startbågen”. Med ens kände jag kicken då jag fick en sjukt bra start. Jag hade nästan inte en enda kotte runt omkring mig och kunde ösa på första 2 km. Efter 2-2,5 km hade jag däremot börjat springa ikapp startledet innan mig och det var som att möta en vägg. Trafikstockning deluxe! Men jag höll mig till vänster och kom fram i ett hyfsat bra tempo hela vägen och kom i mål på tiden 48:40min som gav mig placering 648. Jag är nöjd! Även om jag inte kunde maxa, men det hade jag ju redan ställt mig in på att inte kunna.
Jag tycker loppet var grymt bra arrangerat, det fanns inget att klaga på. Det var grym underhållning längs hela vägen och många härliga intryck att ta in. Jag trodde aldrig de kunde vara så roligt att springa ett lopp i mörker men detta överträffade mina förväntningar med hästlängder. Härligt!
Nu laddar jag inför Stockholm Halvmarathon den 13 September och då ska jag minsann satsa på tid. Ses vi där? :)
12 08 2014 | Lopp |
På lördag är det dags för mig att inta ett nytt äventyr, nämligen midnattsloppet i Stockholm! Jag åker till huvudstaden redan på fredag och kommer stanna ända till måndag för att hinna med att umgås och planera/utveckla en idé jag har tillsammans med min vän Therese. Jag ser verkligen fram emot den här helgen på många olika sätt, den kommer att bli riktigt rolig!
Jag har aldrig sprungit midnattsloppet innan då jag är så långt ifrån än kvällsmänniska man kan bli när det kommer till träning, men när min vän Therese sa att hon skulle vara med i höstas så tänkte jag att det kan vara roligt att göra tillsammans. Bara för att uppleva! Det måste ändå vara lite speciellt att springa lopp i mörker. Så det fick bli så. Har jag några läsare som också ska vara med på lördag? :D Om så är fallet och ni skulle se mig. Tveka inte att komma fram och prata med mig. Det skulle bara vara roligt att byta några ord!
Jag inga större tidsambitioner utan kommer mest ta det som en rolig grej, de ligger istället för Stockholm Halvmarathon i september så min träning har mest bestått av längre distanser/uthållighet under sommaren. Men jag kommer ändå göra mitt bästa för att få en bra tid för min nuvarande träningsform. Eftersom jag vet att många av er är nyfikna på hur jag förbereder mig inför lopp så tänkte jag dela med mig av mina förberedelser denna vecka inför lördagens lopp här nedanför.
Träningen
Träningen har jag dragit ned rejält på. I normala fall brukar jag springa runt 5-8 mil i veckan och köra 2 crossfitpass, 1 crosspass, 1 yogapass och vardagsmotion/träning av klienter samt kanske cykla några mil. Den här veckan har jag tagit bort alla träningspass som kan ge mig träningsvärk (dvs. crossfit) samt minskat på konditionen. Vid konditionsträningen har jag tagit bort all högintensiv träning över mjölksyratröskeln för att spara på energin tills på lördag. För den nyfikne ser mitt träningsschema ut såhär:
Måndag: Lätt distans kuperat 10 km i zon 2-3 (4:25-5:10 min/km).
Tisdag: Lätta intervaller 3×3-2-1min med 1 min vila (4:00-4:25 min/km). Totalt 10 km med upp-/nedjogg. På kvällen blev det 1h yoga.
Onsdag: Värd för Friskis crosspass (5 km löpning 6:00 min/km-tempo med 4 stopp för styrkeövningar).
Torsdag: Lätt distans 5 km zon 2 med 5×100 meter fartökningar som avslut.
Fredag: Morgonyoga. Eventuell lätt löpskolning/coachning för vänner.
Lördag: Raceday!
Söndag: Vila
Som ni märker är det ändå ganska mycket löpning, men jag har dragit ned på sträckorna/tiden. Som ni vet är jag långdistanslöpare och sträckor som 10 km är lite av kortdistans för min del. ;P Så jag skulle inte rekommendera någon som brukar springa 10-15 km som långpass att köra ett liknande upplägg inför milslopp. Lyssna på kroppen!
Kosten
När det kommer till kost och sådan kort distans som 1 mil så bryr jag mig inget nämnvärt om kosten. Jag kommer äta som vanligt hela veckan. Det enda jag kommer tänka på under lördagen är att inte slarva med att dricka vatten och äta middag/stort mål senast 3,5h innan startskottet.
