I fredags var det tävlingsdags igen i form av ännu ett simlopp i öppet vatten, denna gång på hemmaplan i Karlstadsimmet med distans 1500 meter. Vädret var strålande och motivationen på topp, Vansbrosimningen gick ju så bra så varför skulle Karlstadsimmet gå sämre med bara halva distansen? gick
För den som vill läsa den korta varianten så gick det tyvärr sämre, jag hittade aldrig “flowet” som jag fann under Vansbrosimmet och sluttiden blev 38:13 min.
Måndag: Morgonjogg, 5 km + OW-simning 1500m
Tisdag: Cykling, 2 mil (Tempo)
Onsdag: Lunchjogg, 5 km + Kajakpaddling
Torsdag: Backintervaller, 3×5 ruscher
Fredag: OW-simning, 1300m
Lördag: Morgonjogg, 5 km
Söndag: Ett Triathlon på hemmaplan
Denna vecka har det varit en riktigt bra träningsvecka, jag har fått in mycket simning och framförallt har jag kunnat träna tillsammans med min sambo (hälften av alla pass). Veckan avslutades dessutom med ett litet triathlon på hemmaplan.
Total simning: 3873 meter
Total löpning: 24,7 km
Total cykling: 4,2 mil
Idag skulle vi egentligen ha åkt upp till Vansbro och cyklat Vansbro Bianchi 120, 12 mil på landsvägscykel. Tomas kände dock inte för att åka så långt för ett lopp och jag tyckte också det var lite olockande att gå upp i ottan denna söndag. Så vi bestämde oss för att göra ett eget triathlon på hemmaplan hos mina föräldrars hus med strandtomt.
Måndag: Distans 5 km
Tisdag: Cykelpendling till jobbet (totalt 5,2 mil lvg)
Onsdag: Intervaller, 10x40s + corestyrka 30 min
Torsdag: –
Fredag: Distans 5 km
Lördag: –
Söndag: Simning, 1500m
Den här veckans träning har jag lyckats med riktigt bra tycker jag, enda som jag inte fick ihop var ett långpass. Men det kommer bli lättare att få till nu när jag inte behöver åka till Stockholm mer. Totalt har jag ändå fått ihop 15,6 km löpning, drygt 5 mil cykling och 1500m simning.
Är du nöjd med din veckas träning?
Oj, tiden går verkligen superfort. Nu var det nästan 1 månad sedan jag bloggade senast och i det inlägget skrev jag att jag skulle ta tag i bloggandet igen. Vi märkte ju hur det gick. ;) Hur som helst, nu gör jag ett nytt försök och börjar med att skriva om denna fredag.
Idag är jag ledig från arbete, precis som varje fredag. Eller om jag ska vara petig så jobbar jag hemifrån med småsaker, men det blir nästan som att jag är ledig. Dagen inleddes iaf med en tur till simhallen efter ett tandläkarbesök. Idag stod det distans på schemat och jag fick även möjlighet att testa mina nya badleksaker som jag beställde för någon vecka sedan. paddlar från Zone 3 och baddräkt från Zoggs.
Passet gick bra. Inte lika bra känsla som i måndags men fortfarande god. Farten var med mig och tekniken kändes hyfsat bra. Den totala sträckan på dagens pass slutade på ca 2700 meter och var uppbyggt enligt följande:
– Insim: 200m
– Pre: 4x50m teknik + 4x25m sprint (P: 20s)
– Main: Stege, 100m – 200m – 300m – 400m – 400m – 300m – 200m – 100m (P: 60s)
– Avsim: 200m
Jag minns första gången jag simmade den här stegen. Jag tror det var precis innan jul, då tyckte jag att det var jättejobbigt att ens bara klara det. Idag tycker jag att det går riktigt lätt och har inga problem alls att klara av det. Idag kan jag till och med trycka på lite de sista längderna för att få lite fartökning/tempo i det hela också. Det är en himla häftig känsla hur snabbt utvecklingen sker. Och det är kul! Mitt mål sedan i höstas är att bli en grym simmare i vinter och jag är otroligt nöjd över min utveckling/framsteg!
Nu är det bara att fortsätta simma! :D
