För någon vecka sedan hämtade jag vattenflaskor hos min leverantör. Jag är riktigt nöjd med dess utseende och framförallt att de passar i cykelflaskställ (som den sanna cykelnörd jag är).
Tanken är att dem ska vara till/för mina klienter som tränar hos mig. Är man en återkommande kund så får man en vattenflaska, annars går det bra att köpa en för 50 kr/st också.
Det är åter onsdag igen vilket allt som oftast betyder intervaller för min del. Idag stod det backintervaller på schemat i form av lång backe på 800 meter flack backe. Idag var det både tungt och tufft. Puh! Är du sugen på att ta del av passet? Här nedan följer dagens passupplägg.
Uppvärmning: 2-2,5 km lätt jogg följt av dynamisk stretch och lite löpskolning.
Pass: Se till att ha letat reda på en lång relativt flack backe innan på 500-900m. Spring uppför i ett högt ansträngande tempo 8 gånger med joggvila nedför. Se till att alla intervaller är lika starka.
Nedvarvning: 1,5-2 km lätt jogg.
Som jag nämnde ovan var det inte alls min dag idag, men jag gjorde passet och är väldigt nöjd över det. Turligt nog var det sol och vår så jag kunde njuta av den. Härligt!
Idag var det dags igen att hälsa på min gamla skola för att ännu en gång undervisa blivande personliga tränare i mitt specialistämne, alltså löpning! Idag stod det pulsträning och programmering/periodisering på elevernas schema.
Jag kan ju inte sticka under stolen att det känns väldigt ovant för mig att stå där framme vid tavlan och undervisa teoretiskt som extern lärare, även om jag är van vid att hålla föreläsningar. Detta är en helt annan sak men otroligt roligt och lärorikt!
Förutom reflextightsen hittade jag även ett par nya arbetsskor på mellandagsrean, ett par Nike free run i en härlig grön/turkos färg. Dessa skor är tanken att jag ska ha inomhus på mina gruppass som jag leder. Jag har haft tidigare version av denna typ av sko som jag trivts mycket bra med. Så dessa kommer nog också att bli bra.
699 kr på Stadium. Ordinarie pris 1099 kr.
Sådär, nu har jag precis landat i soffan efter att ha arbetat mina sista PT-timmar med klienter på PT-hörnan för i år. Nu väntar hela 3 veckors julledighet! Det har varit ett fantastiskt år och utan er hade det inte kunnat bli möjligt. Så tack, ni är bäst!
Imorgon tar jag tåget till Stockholm där jag kommer att spendera jul och nyår tillsammans med min andra hälft, Tomas! Helt frånvarande kommer jag inte bli, mailen kollas/svaras i mån av tid och sociala medier (blogg, instragram och Facebook) kommer givetvis att uppdateras.
Nu önskar jag er alla en riktigt God jul och ett Gott nytt år!
