1:1 Individuell Onlinecoaching OPTIMAL SOMMAR
Spring starkare. Lev hållbart. Må bättre – PÅ RIKTIGT!Ett personligt framtaget upplägg helt anpassat för dig, utefter dina förutsättningar med fokus på att samtidigt kunna njuta av sommarens goda!
Intresseanmälan – Optimal Sommar
Fyll i formuläret och min kollega kommer att kontakta dig inom kort för att berätta om hur jag kan coacha dig på bästa sätt! Ej bindande!
VAD ÄR OPTIMAL SOMMAR?
För dig som är van att köra allt eller inget – men längtar efter ett hållbart både och.
Optimal Sommar hjälper dig skapa en sommar där du kan känna dig stark, fri och energifylld – utan att ge upp vare sig glassen, vilan, semesterkänslan eller dina mål.
Kanske vill du fortsätta utvecklas som löpare. Kanske vill du hålla igång träningen utan stress. Eller så vill du bara komma till hösten och känna att du tagit hand om dig själv istället för att behöva börja om från början.
Optimal Sommar är ett 3-månaders individuellt onlinecoachningsupplägg med personligt anpassad tränings- och kostplan som hjälper dig att hitta ditt eget sommarflow.
Det är skapat för dig som:
- ofta hamnar i ”allt eller inget” men vill hitta en mer hållbar väg framåt
- vill börja eller fortsätta springa, träna och utvecklas utan att känna dig låst av ett strikt schema
- vill njuta av sommaren och samtidigt må bra i kroppen
- kanske har ett lopp i sikte under sensommaren eller hösten och vill hålla igång eller optimera på ett smart sätt
- vill känna dig stark, pigg och mentalt klar även när vardagens rutiner förändras
Med fokus på träning som ger energi, kost som är enkel och hållbar, återhämtning som faktiskt fungerar och rutiner som passar ditt sommarliv får du stöd att skapa en sommar där du både kan njuta av stunden och fortsätta ta steg mot dina mål.
För ibland handlar framgång inte om att göra mer.
Det handlar om att hitta ett sätt som håller – även när livet, semestern och sommaren händer.
Optimal Sommar passar både dig som vill må bättre i vardagen och dig som har ett specifikt löpmål eller lopp att sikta mot i höst.
Personligt träningsprogram
Framtaget efter dina förutsättningar och mål. Anpassas även efter ev. skadehistorik och önskemål om att träna hemma, ute, gym eller en mix. Uppdateras månadsvis men justeras vid behov.
Skräddarsydd kostplan
Inkluderar recept och personliga kostråd för löpning/träning – enkelt anpassat efter din vardag, med tips på mat före, under och efter pass för energi och återhämtning men också hur du ser till att du har optimalt energiupptag under pass och lopp.
Regelbunden uppföljning och direktchat
Incheckningar varannan vecka med individuell återkoppling och direktchat till mig för optimalt stöd och vägledning därimellan.
Utbildande materal
Miniföreläsningar, ljudfilspass där jag coachar dig direkt i öronen under din löprunda, pdf-filer och gudiade videopass – alla verktyg du behöver för att du ska få både kunskap och förståelse till att nå dina mål och utvecklas här och nu, men också för framtiden.
Allt samlat i en smidig app!
Välj riktning
När du kommer igång får du välja vilken inriktning du vill fokusera på. Ibland är det inte helt självklart vilket alternativ som passar bäst, därför hittar du här en kort förklaring av varje valbart fokusområde i intresseanmälan.
Hälsosam viknedgång
För dig som vill gå ned i vikt på ett hälsosamt sätt där det fortfarande finns utrymme för god mat och vad sommaren har att erbjuda, ett upplägg utan strikt diet utan du får verktyg att faktiskt lyckas en gång för alla. Inte bara under dessa månader utan även framåt.
Optimal Löpning
För dig som har ett specifikt lopp inplanerat eller bara vill utvecklas i din löpning.
Sommarstark
För dig som vill bygga en stark kropp och få ett upplägg som anpassas helt utefter dina sommarplaner, det kan vara en mix av styrketräning på gym, hemma i trädgården eller på resande fort men också löpning, cykling m.m. Du väljer själv och jag anpassar och hjälper dig att bygga en stark kropp utefter dina förutsättningar och mål!
Vad tidigare klienter tycker
Läs och ta del av fler klientresor i appen eller på mitt instagram-konto @marathonemma.
Njöt av sommaren!
”Optimal Sommar hjälpte mig att hitta balansen mellan semester, familjeliv och mina egna mål. För första gången kom jag ur sommaren med känslan av att ha tagit hand om mig själv istället för att behöva börja om. Jag fortsatte springa, njöt av livet och kände mig både starkare och piggare när hösten kom.”
– Anna
Utvecklades som löpare!
”Jag brukar alltid hamna i allt eller inget under sommaren. Antingen tränar jag stenhårt eller så blir det ingenting alls. Med Optimal Sommar hittade jag ett helt nytt sätt att tänka. Jag kunde njuta av grillkvällar, glass och ledighet utan dåligt samvete, samtidigt som jag utvecklades som löpare och höll i mina rutiner.”
– Maria
Anpassat efter mitt liv
”Det bästa med Optimal Sommar var att planen anpassades efter mitt liv, inte tvärtom. När semestern förändrade vardagen fick jag hjälp att justera både träning och kost utan stress. Jag kom till höstens lopp starkare än jag hade vågat hoppas och framför allt med mycket mer energi och träningsglädje.”
– Sofia
Intresseanmälan- individuell onlinecoaching
Fyll i formuläret och min kollega kommer att kontakta dig inom kort för att berätta om hur jag kan coacha dig på bästa sätt! Ej bindande!
MarathonEmma som coach
Jag brinner för att hjälpa människor att skapa en hälsosammare livsstil – utan dieter, utan bantning, och utan att livet ska kännas som en uppoffring. Livet är för kort och för värdefullt för att inte njutas av!
Sedan 2014 har jag arbetat heltid som PT och onlinecoach och hjälpt klienter att hitta balans mellan kost, träning och vardag och att utvecklas i deras löpning. Jag kan verkligen relatera till mina klienter – jag har själv vägt dubbelt så mycket som jag gör idag och har varit långt ifrån en vältränad småbarnsmamma. Jag vet hur det känns att kämpa med motivation, vardagsstress och egna utmaningar, och det är något jag tar med mig!
Mitt mål är att ge dig verktygen, stödet och kunskapen för att nå dina mål på ett sätt som fungerar i din vardag – och som du faktiskt kan njuta av, både nu och lång tid framåt!
