onlinecoaching,
OPTIMAL SOMMAR!
För dig som är van att köra allt eller inget – men längtar efter ett hållbart både och.
Optimal Sommar hjälper dig skapa en sommar där du kan känna dig stark, fri och nöjd – utan att ge upp vare sig glassen, vilan eller känslan av att ta hand om dig själv på riktigt!
VAD ÄR OPTIMAL SOMMAR?
Optimal Sommar är ett 3 månaders onlinecoachningsupplägg med individuellt framtagen kost- och träningsplan som hjälper dig hålla i dina rutiner under sommaren – utan att strikta regler och förbud. Det är skapat för dig som:
-
ofta hamnar i “allt eller inget”
-
vill njuta av ledighet och samtidigt må bra i kroppen
-
vill känna dig stark och klar i huvudet – även när rutiner ruckas
Med fokus på träning som ger energi, kost som är enkel och rimlig, och mental återhämtning får du stöd att skapa en sommar i balans: både återhämtande och aktiv samt tar dig närmare dina mål!
INTRESSEANMÄLAN – Onlinecoaching
Fyll i formuläret och min kollega kommer att kontakta dig inom kort för att berätta om hur jag kan hjälpa just DIG att skapa din optimala sommar med all infomation du behöver inkl. aktuella priser!
DET DU FÅR ÄR:
Tydlig struktur under hela sommaren med personligt framtagen kost- & träningsplan som anpassas utefter dina förutsättningar, skadehistorik, matpreferenser och målsättning för att du ska få en optimal sommar!
Uppdatering av personligt kost- och träningsprogram sker månadsvis med justeringar vid behov.
Regelbunden uppföljning, varannan vecka genom check-in samt direktchat till mig
Mini-föreläsningar och PDF-guider med konkreta verktyg för motivation, självmedkänsla, mat och balans som hjälper dig hålla riktningen även i semestermode
Coachstöd via app och community – där du får svar, pepp och konkret hjälp när du behöver
Miniutmaningar i communityt med utlottning av priser, för att hålla motivationen uppe.
Ingen press – bara hållbara vanor som funkar även när barn, semesterplaner eller värmeslag vill annat
Smidig app där allt är samlat!
Vanliga frågor och svar
Här kan du läsa de vanligaste frågor och svaren. Har du inte fått svar på just din fråga? Gör då en intresseanmälan ovan och skriv frågan under meddelande.
Vilka träningsredskap behöver jag?
Det du har att tillgå! Inga redskap behövs om du inte vill använda det. Du behöver heller inte ha tillgång till gym eftersom de personliga träningsupplägget är anpassat utefter DINA förutsättningar.
Vad är det för mat i kostplanen?
Vanlig mat som DU och din familj tycker om, recepten handplockas utefter dina (och din familjs) matpreferenser. Är t.ex. du allergisk mot skaldjur eller bara inte tycker om keso så anpassas kostplanen utefter detta. Du har även möjlighet att ge önskemål inför varje period med recept/mat du tycker om.
Måste väga allt jag äter?
Det korta svaret är NEJ! Du måste ingenting i detta upplägg. Vi jobbar med ett hållbart tänk där fokus inte ligger på perfektion och att väga maten. Du behöver aldrig väga maten, och om du vill väga maten är min rekommendation att göra det under en kort period med syfte att ge dig själv kunskap och förståelse kring dina vanor. Inte skapa ett onödigt kontrollbehov eller främja ett “allt-eller-inget”-tänk.
Däremot om du vill följa din kostplan kommer du att behöva mäta upp ingredienserna för att kunna laga recepten, men det är inte krångligare än vilka andra recept som helst.
Mitt mål under vår tid tillsammans är att ge dig tillräckligt med kunskap och verktyg för att du ska känna dig trygg i din kosthållning och de val du gör med resultat du önskar, utan att ha stenhård kontroll över allt du äter.
När börjar det?
1 Juni 2025 och därefter löpande. Du väljer alltså själv när du vill starta.
Anmälningar som görs före 1 juni har uppstartsdag 1 juni, anmäler du dig 1 juni och framåt så sker uppstarten samma dag (alt. arbetsdagen efter)!
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Självklart! Du får ett kvitto med namn på som du kan lämna direkt till din arbetsgivare alt. ladda upp i friskvårdsportal (t.ex. ePassi, Wellnet, Benify m.fl.)
Hur och när sker betalning?
Första betalning sker på uppstartsdagen och därefter månadsvis (bindningstid 3 månader) med kort via ett helt säkert betalningssystem
Behöver jag en pulsklocka med gps?
Nej.
Jag som redan är klient hos dig, kan jag köra detta?
Givetvis, du kan då pausa ditt nuvarande abonnemang under dessa 3 månader. Perfekt för dig som vill lätta upp din coaching under sommaren. Skriv till mig i chatten så löser vi det!
Vad är det för skillnad på detta koncept och din ordinarie onlinecoaching?
Skillnaden är att vi lägger extra fokus på sommar och vanliga “sommarfällor” som kan uppstå för dig när rutiner ruckas. Vi försöker även ha ett lite mer lättsamt förhållningssätt till coachingen för att minimera risk för att det ska kännas som “ytterligare ett stresspåslag”.
Om mig och min bakgrund
Mitt namn är Emma Blomqvist och jag är en småbarnsmorsa som älskar att springa, långt och länge.
För mig har det inte alltid varit en självklarhet att kunna springa, hösten 2011 vägde jag över 130 kg och blev sjukskriven för min kroniska ledsjukdom (reumatism). Därför är jag väldigt tacksam fört att min kropp idag klarar av att röra på sig och springa utan smärta.
Min högsta dröm just då när det var som värst 2011 var att skapa en funktionell vardag utan inflammationer i ledgångar, skyhög feber och extrem smärta som även orsakade sömnlösa nätter. Varje dag var en kamp att ens ta mig upp ur sängen och att ens kunna springa några få steg fanns inte på min världskarta. Jag fick nog, detta var inte det liv jag ville leva. Jag ville inte vara en 95-åring i en 22-årings kropp. Jag bestämde mig; Jag är INTE min sjukdom! och påbörjade något som utom min vildaste fantasi skulle bli min livs resa.
Idag har jag nästan halverat min kroppsvikt och springer marathon utan några som helst problem och arbetar som personlig tränare/onlinecoach med målet att hjälpa/inspirera andra till en frisk och hälsosam livsstil..
Jag har lyckats att göra en livsförändring helt på egen hand utan någon diet, kirurgiskt ingrepp eller dylikt. Och vet du vad? DET FUNKAR! Än idag. Så kan jag göra en sådan förändring, så kan du också.
Jag som coach
Jag brinner verkligen för att hjälpa andra till att skapa en hälsosammare livsstil utan att behöva gå på “dieter” eller känna att de bantar. Livet är för kort och värdefullt för det och är till för att kunna njutas av!
Sedan 2014 har jag arbetat heltid som PT/onlinecoach med att hjälpa andra att hitta balans i deras liv mellan kost, träning och att det ska funka med just deras vardag. Med den bakrund jag har kan jag även relatera till mina klienter på ett helt annat sätt, just eftersom jag inte alltid varit en vältränad småbarnsmorsa utan LÅNGT ifrån!