18 10 2014 | Övrigt, Tankar |
Jag får många frågor angående kompressionskläder, framför allt tights och strumpor. Vad är meningen med dessa och behövs de verkligen? Idag möts vi av att var och varannan person bär kompressionskläder, både i gymmet och i montionsspåret. I detta inlägg tänkte jag skriva lite om kompressionskläder samt mina tankar kring dessa.
Syftet
Kompressionskläder är i grund och botten till för att förbättra återhämtningen. Detta sker genom en ökad blodgenomströmning i musklerna. Blodet för då bort slaggprodukter och låter nytt fräscht blod strömma igenom. Så egentligen ger de allra bäst effekt att ha på sig efter träningspasset, gärna timmar efteråt och kanske till och med över natten.
Under träningspass
Som jag nämnde använder många kompressionskläder under träningspass. Många upplever dessa ge bättre prestationsförmåga i form av ökad uthållighet och minskad trötthet. Dessutom är dom mycket bekväma att ha på sig och beskrivs som att bära ett andra skinn. Någon annan medicinsk effekt har dom inte under träning.
Mina tankar
Själv använder jag endast kompressionskläder när jag sover i form av tights och strumpor under höst och vintertid. Detta på grund av min ledsjukdom reumatism. Ökad blodcirkulation lindrar då symtom. Tyvärr är det vanligt idag att använda kompressionskläder som en lösning på en skada. Visst, det är en lösning temporärt, men i längden håller det inte. Min vision är istället att ta itu med problemet på en gång. Från grunden. Vad är det som utlöste skadan och hur ska jag kunna förändra det? För mig som reumatisker är det extra viktigt att känna kroppen under träning för att inte överbelasta och få återfall. Därför använder jag inte kompressionskläder när jag tränar. Jag brukar säga att jag tränar med min kropp och aldrig emot. I alla lägen. Genom att då använda kompressionskläder hämmar jag signaler för kroppen att säga att något är fel. Om jag använder kompressionskläder märker jag inte en ev. skada förens det är “för sent” medan om jag inte använder kompressionskläder så hinner jag känna skadan och kan avbryta innan det blir för illa. Jag tränar inte för att prestera, så därför är det då inte viktigt för mig att döva viktiga signaler från kroppen. Jag tror istället på en starkt uppbyggd kropp från grunden med en god teknik och inga kompressionskläder i världen kan mäta sig med det.
Hur tänker du kring kompressionskläder?
17 10 2014 | Allmänt |
Imorse när jag vaknade visste jag på en gång att det inte skulle bli en lätt dag. Min kropp ville inte samarbeta med mig och jag var fruktansvärt stel. Jag var även öm i hela kroppen, både i musklerna och på huden. Hela jag kändes som ett stort blåmärke. Så jag beslutade för att ta tempen, vilket resulterade i en lätt feber på 37,4. Skit också, jag har fått ett återfall av min ledsjukdom (reumatism)! Egentligen är det normaltemp för de flesta, men för mig som har en väldigt låg normaltemp (35-36) så är det ganska mycket.
Min bil har gått sönder och jag kan inte använda den. Vilket gör att jag måste cykla överallt oavsett väder. Just nu är det världens skitväder ute och igår var det värre än någonsin. Så jag har egentligen mig själv att skylla. Att cykla 2-3 mil ute i nedkylt regn som jag gjorde igår med RA säger sig självt att det inte är speciellt bra.
Hur som helst, jag ger mig inte i första taget. Att avboka dagens klienter fanns inte på min karta. Så jag rotade fram medicin som jag fått utskriven och begav mig iväg. Vilket i sin tur gjorde att jag däckade i soffan när jag kom hem. När jag sedan vaknade (pga smärtor) några timmar senare hade febern stigit till 39,4 grader och när jag försökte röra på mig ville min kropp inte lyda. Jag känner mig lite som en vandrande pinne.
Jag har nästan glömt bort hur det var att ha ett sådant här återfall, senast jag hade ett riktigt dåligt sådant som detta var för ca 3 år sedan. Egentligen borde jag vara bitter över att jag fått det, men det är jag inte. Då. För 3 år sedan skulle jag garanterat vara det. Men skillnaden då mot idag är att idag är jag inte min sjukdom längre! Livet är inte alltid perfekt eller lätt, vilket också är det fantastiska med livet. Så jag vet att jag kommer att komma tillbaka ännu starke än vad jag var innan!
3 10 2014 | Allmänt |
Igår förmiddag cyklade jag iväg till idrottens hus här i Karlstad för ett spännande möte med Friskvården i Värmland. För er som inte vet vad friskvården i värmland är så kan man med korthet beskriva det som att det är mellanhanden från det att man har avslutat sin behandlingsperiod hos läkare/sjukgymnast eller vad det nu kan vara till att komma ut i verkliga livet. Det är en beredskap för att komma ut i vardagen. Många släpps ju efter avslutad behandling och sedan faller tillbaka i gamla mönster. Friskvården i värmland hjälper till att hitta struktur och rutin som funkar för varje individ.
Mötet blev givande. I Oktober månad ska jag börja arbeta som motionsledare inom hjärtmotion och vattengymnastik här i Karlstad för FaR-passienter (Fysisk aktivitet på recept). Något jag ser mycket fram emot då det är just detta jag brinner något enormt för! Ni som följt mig ett tag vet att för nästan exakt 3 år sedan startade min behandling- och rehabiliteringsplan för att komma tillbaka till en funktionell vardag. Jag fick fysiskt aktivitet på recept (FaR) och därför känns det väldigt speciellt, ärofullt. Som en god vän till mig sa, cirkeln är nu sluten och mitt kall här i livet är påbörjat. Det kan inte bli bättre! :’)
2 10 2014 | Allmänt |
Idag är det tjejkväll i Karlstad Centrum. Det innebär att samtliga butiker har extra öppet till 22 och det regnar erbjudanden, utställare, tävlingar och olika aktiviteter. Jag var på plats med min fina vän, kollega och chef Carro för Xtremefit utanför Vero Moda i Mitt-i-city-gallerian fram tills för en liten stund sedan. Tyvärr kan jag inte vara på plats ikväll då jag måste jobba med mitt egna företag.
Men jag tycker att om du bor i Karlstad eller har vägarna förbi, gå dit och prata med Carro och ta del av alla erbjudanden kvällen bjuder på.
20 07 2014 | Allmänt |
Under eftermiddagen har jag spenderat min tid hos en av mina allra bästa vänner som jag just nu även har som PT-klient då hon vill komma igång med träningen för att bli av med sina rygg-/nackbesvär pga en gammal ryggskada och slitsamt kassajobb. Eftersom hon inte gillar gym så har jag försökt utforma ett träningsprogram för henne som hon kan göra hemma, så idag gick vi igenom det och jag var med och puschade/tränade henne i trådgården. Vill du också ha hjälp med att komma igång med din träning och förbättra ditt välmående? Tveka då inte att höra av dig. Mer info om det hittar du här.
När vi sedan var klara så hoppade vi på en gång i poolen och hängde där i några timmar. Det var enormt skönt att bara lyfta runt i polen i lytfotöljer, tjejsnacka, käka glass och njuta av sommaren! Glöm inte bort det, att bara stanna upp och njuta av nuet!! Det är lätt hänt att glömma det. :)
