15 09 2018 | Löpning, Tips |
Helg för mig innebär alltid minst ett långpass löpning, men också ett långpass cykling ibland. På senaste tiden har det bara blivit löpning vilket inte gör mig så mycket då jag finner mest glädje i denna träningsform just nu. Men vad är ett långpass egentligen? Hur långt ska ett långpass vara för att räknas som långpass? Och hur ska man göra för att orka? I detta inlägg tänkte jag dela med mig lite om mina tankar och tips som jag själv använder mig av i samband med långpass löpning. Enjoy!
(mer …)
5 07 2017 | Mammamage, Tips |
En fråga som ofta kommer till mig är när och hur man som mamma ska ta upp löpningen efter graviditet. Där är en fråga som är ganska svår att besvara då vi alla har olika förutsättningar och olika graviditeter/förlossningar. Jag tänkte därför att skriva i en inläggsserie på 2 delar hur du på bästa sätt ska göra comeback/starta din löpträning.
I detta inlägg publiceras del 2, tiden ca 3 månader efter förlossningen och framåt. Här lägger vi fokus på att göra kroppen redo inför att faktiskt börja springa med hjälp av barnvagnspromenader med intervallinslag och du får även förslag på ditt första löpträningsprogram.
(mer …)
22 04 2017 | Lopp |
Det är lördag morgon och om en liten stund anländer min Karlstad-vän Elinor hit till Stockholm. Här “hemma hos mig” ska vi fixa med de sista förberedelserna inför Womens Health Halvmaraton 2017. Klockan 12.00 går starten och det ska bli så kul! Det var länge sedan jag sprang ett löplopp på svensk mark nu. Senast var år 2014 om jag minns rätt.
(mer …)
1 04 2017 | Färdiga träningspass, Styrkepass (hemma) |
Tidigare i veckan frågade min fina vän Linnea mig om inte vi kunde köra ett gemensamt core och benpass. Visst sa jag och i fredags körde vi detta. Det vi använde oss av för att utföra passet var gummiband, en vikt och matta. Passet blev ett riktigt killerpass som jag borde göra oftare! Puh!
Här kommer ett förslag på core/benpass till dig;
Cirkelträning. Kör 1 minut på varje övning. Minst 3 varv. Mellan varje varv tar du vila på Max 1 min.
- Planka. Variera plankan för varje varv. Använd fantasin.
- “Krabbgång” med gummiband. Knyt fast ett gummiband runt fotvristerna och gå i sidled med squatposition.
- Fällkniven. Om det blir för tungt, ta ett ben in taget!
- Utfallssteg. Med eller utan hopp.
Lycka till!
3 03 2015 | Allmänt |
Helgen som nu har passerat spenderade jag i huvudstaden. Jag åkte dit tidigt på lördag morgon och kom hem sent på söndag kväll så det blev en jäkligt intensiv helg men rolig! :)
Under lördagen var det dags för utbildning och ledarträff för Runacademy. Jag vet inte om jag sagt det innan här på bloggen men jag kommer vara en av tre utvalda ledare för Runacademy i Karlstad. Det ska bli enormt kul och jag ser fram emot att få möta alla nya löpare för att sprida lite löparglädje.
Under förmiddagen på själva utbildningen gick vi igenom vad Runacademy står för samt alla 15 pass som vi kommer att köra under våren och under eftermiddagen var det praktisk genomgång av ett pass samt löpskolning.
Runacademy är unikt på så vis då syftet är att man ska lära sig något nytt varje gång, nästan som en liten utbildning. Därför inte något pass något andra likt heller. Så det kommer vara allt ifrån backintervaller till terränglöpning och vattenlöpning. Här i Karlstad startar löpargruppen på måndag (9 mars) kl. 18.00, var med! Alla kan vara med oavsett nivå. Klicka här för anmälan. :)
Vi ses på måndag!
