OPTIMAL LÖPSTART!
8 veckor BootcampMål: Att kunna springa 3–5 km utan att stanna – och känna:
”JAG ÄR EN LÖPARE!”
Start: 13 April 2026
Pris: 2000 kr (engångsavgift för hela perioden)
Spring in våren – tillsammans!
Du vet att du vill börja springa – och att du kan – men det är inte alltid så enkelt att få till det. Ofta handlar det inte om brist på motivation, utan om att sakna rätt struktur, guidning och stöd för att faktiskt komma igång och hålla i.
Med Optimal Löpstart får du precis det!
Under 8 veckor får du en tydlig och trygg start i din löpning, där du slipper gissa dig fram eller försöka få ihop allt själv. Du får guidade löppass i ljudfilsformat, stöd längs vägen och en plan som är byggd för att hålla – utan stress, press eller känslan av att göra fel.
Du trycker på play,
och så gör vi det tillsammans.
Jag coachar dig i dina öron, hjälper dig hitta rätt tempo och stöttar dig genom varje pass – samtidigt som du har ett community bakom dig och regelbunden uppföljning som håller dig på rätt spår.
Det här är inte ett program du ska följa på egen hand.
Det här är något vi genomför tillsammans!
OPTIMAL LÖPSTART ÄR FÖR DIG SOM:
- säger att du inte kan springa – men vill
- vill sluta börja om och istället bygga en rutin
- vill ha stöd, struktur och guidning hela vägen
- vill känna att det faktiskt går att hålla i och göra löpningen till en del av dig vardag
Resultatet? Efter 8 veckor har du inte bara kommit igång. Du har också byggt en vana, blivit starkare och tryggare i din kropp och kan springa 3–5 km utan att stanna!
Och kanske viktigast av allt: Du känner att du är en löpare!
Start: 13 April 2026
Pris: 2000 kr (engångskostnad för hela perioden)
OBS! Platserna är begränsade då personlig uppföljning ingår. När alla platser är fullbokade stängs anmälan.
Vad du får:
2-3 guidade löppass varje vecka
Du får löppass som byggs upp steg för steg under 8 veckor. Allt är anpassat för dig som är nybörjare eller vill börja om på ett hållbart sätt. Jag guidar dig genom alla pass i genom ljudfil. Du får stöd, pepp och konkreta instruktioner längs vägen. Steg för steg.
Videoguidade styrkepass varje vecka
Korta pass som hjälper dig bygga en stark kropp för löpning med egen kroppsvikt eller enklare redskap alla har hemma. Perfekt att streama till dig TV! Finns även möjlighet att köra passet på egen hand.
Veckovisa miniföreläsningar
Varje vecka har ett tema som hjälper dig att förstå både kroppen och huvudet i löpningen — så att du inte bara gör passen, utan också håller i med hållbara resultat utan att gå sönder.
Receptbok
I appen hittar du även en receptbok att hämta inspiration från till din vardag, om du vill!
Community fullt av löparglädje
Du gör det här tillsammans med andra som också är i starten. Det ger igenkänning, energi och stöd!
Regelbunden uppföljning
Du blir inte lämnad ensam med planen. Varannan vecka checkar vi in där du får dela hur det känns och hur det går – och jag ger dig personlig feedback som coach. Du har också tillgång till direktkontakt med mig längs vägen.
Vanliga frågor
Här får du svar på vanliga frågor som brukar dyka upp i anslutning till detta bootcamp.
Måste jag kunna springa innan?
Nej. Det här bootcampet är skapat för dig som känner att du inte kan springa — men vill!
Vad är målet?
Målet är att du efter 8 veckor ska kunna springa 3–5 km utan att stanna, i ditt tempo med en god känsla i kroppen!
Hur mycket tid behöver jag?
Du genomför 2–3 löppass per vecka som succesivt ökar upp till totalt max 35 min + 1 styrkepass/vecka på max 20 min där inga redskap krävs. Upplägget är gjort för att fungera i en vanlig vardag.
Är passen anpassade för nybörjare?
Ja, hela upplägget är byggt för en trygg och hållbar start.
Hur får jag stöd?
Genom ljudguidade pass, community och regelbunden uppföljning under programmets gång och direktchat till mig som coach.
Kan jag använda friskvårdsbidrag?
Ja, du får ett digitalt kvitto med ditt namn på när betalningen är genomförd. Detta kan du ge till din arbetsgivare alt. ladda upp på eventuell friskvårdsportal som din arbetsplats är ansluten till (t.ex. ePassi, Benify, Wellnet m.fl.) och få summan för ditt friskvårdsbidrag återbetald.
MarathonEmma som coach
Jag brinner för att hjälpa människor att skapa en hälsosammare livsstil – utan dieter, utan bantning, och utan att livet ska kännas som en uppoffring. Livet är för kort och för värdefullt för att inte njutas av!
Sedan 2014 har jag arbetat heltid som PT och onlinecoach och hjälpt klienter att hitta balans mellan kost, träning och vardag och att utvecklas i deras löpning. Jag kan verkligen relatera till mina klienter – jag har själv vägt dubbelt så mycket som jag gör idag och har varit långt ifrån en vältränad småbarnsmamma. Jag vet hur det känns att kämpa med motivation, vardagsstress och egna utmaningar, och det är något jag tar med mig!
Mitt mål är att ge dig verktygen, stödet och kunskapen för att nå dina mål på ett sätt som fungerar i din vardag – och som du faktiskt kan njuta av, både nu och lång tid framåt!
