onlinecoaching,
THE FINAL PUSH!

För dig som brukar köra allt eller inget – men nu vill avsluta året starkt, utan att bränna ut dig och påbörja 2026 ännu starkare!

The Final Push hjälper dig hitta balansen under årets sista månader – där du både kan känna dig fokuserad och stark, samtidigt som du har utrymme för livet med både julen och nyår att njuta av!

Det handlar inte om att köra hårdare, utan smartare – och att skapa vanor som faktiskt håller, även när tempot ökar och mörkret smyger sig på.

Så att du kliver in i nästa år med känslan av: I got this!

Kontakta mig

VAD ÄR THE FINAL PUSH?

The Final Push är ett 4-månaders onlinecoachningsupplägg med individuellt framtagen kost- och träningsplan, coaching och undervisande material – utformat för att hjälpa dig avsluta året starkt, utan att tappa fokus eller energi.

Det är skapat för dig som:

  • ofta hamnar i “allt eller inget”

  • vill njuta av ledighet och samtidigt må bra i kroppen

  • vill känna dig stark och klar i huvudet – även när rutiner ruckas

Med fokus på träning som stärker, kost som fungerar i verkligheten och mental balans får du verktygen att ta dig igenom årets sista månader med känslan av kontroll, styrka och lugn – redo att kliva in i nästa år med ny stark kraft och slippa den där känslan av “att ha tappat allt” ännu en gång.

INTRESSEANMÄLAN – Onlinecoaching

Fyll i formuläret och min kollega kommer att kontakta dig inom kort för att berätta om hur jag kan hjälpa just DIG att skapa din optimala sommar med all infomation du behöver inkl. aktuella priser!

Kontakta mig

DET DU FÅR ÄR:

N

Tydlig struktur under resten av året och början på nästa med personligt framtagen kost- & träningsplan som anpassas utefter dina förutsättningar, skadehistorik, matpreferenser och målsättning för att du ska få en njutbar jul/nyår i med en final push i rätt riktning!

N

Uppdatering av personligt kost- och träningsprogram sker månadsvis med justeringar vid behov. 

N

Regelbunden uppföljning, varannan vecka genom check-in samt direktchat till mig 

N

Mini-föreläsningar och PDF-guider med konkreta verktyg för motivation, självmedkänsla, mat och balans som hjälper dig hålla riktningen även i julstress och ledighet.

N

Coachstöd via app och community – där du får svar, pepp och konkret hjälp när du behöver

N

Ingen press – bara hållbara vanor som funkar även när barn, semesterplaner eller värmeslag vill annat

N

Smidig app där allt är samlat!

Vanliga frågor och svar

Här kan du läsa de vanligaste frågor och svaren. Har du inte fått svar på just din fråga? Gör då en intresseanmälan ovan och skriv frågan under meddelande.

Vilka träningsredskap behöver jag?

Det du har att tillgå! Inga redskap behövs om du inte vill använda det. Du behöver heller inte ha tillgång till gym eftersom de personliga träningsupplägget är anpassat utefter DINA förutsättningar.

Vad är det för mat i kostplanen?

Vanlig mat som DU och din familj tycker om, recepten handplockas utefter dina (och din familjs) matpreferenser. Är t.ex. du allergisk mot skaldjur eller bara inte tycker om keso så anpassas kostplanen utefter detta. Du har även möjlighet att ge önskemål inför varje period med recept/mat du tycker om.

Måste väga allt jag äter?

Det korta svaret är NEJ! Du måste ingenting i detta upplägg. Vi jobbar med ett hållbart tänk där fokus inte ligger på perfektion och att väga maten. Du behöver aldrig väga maten, och om du vill väga maten är min rekommendation att göra det under en kort period med syfte att ge dig själv kunskap och förståelse kring dina vanor. Inte skapa ett onödigt kontrollbehov eller främja ett “allt-eller-inget”-tänk.

Däremot om du vill följa din kostplan kommer du att behöva mäta upp ingredienserna för att kunna laga recepten, men det är inte krångligare än vilka andra recept som helst.

Mitt mål under vår tid tillsammans är att ge dig tillräckligt med kunskap och verktyg för att du ska känna dig trygg i din kosthållning och de val du gör med resultat du önskar, utan att ha stenhård kontroll över allt du äter.

När börjar det?

1 Oktober 2025 och därefter löpande fram till sista Nobember. Du väljer alltså själv när du vill starta under denna period.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

Självklart! Du får ett kvitto med namn på som du kan lämna direkt till din arbetsgivare alt. ladda upp i friskvårdsportal (t.ex. ePassi, Wellnet, Benify m.fl.)

Ett tips är att du kan använda både årets och nästa års friskvårdsbidrag för detta.

Hur och när sker betalning?

Första betalning sker på uppstartsdagen och därefter månadsvis (bindningstid 4 månader) med kort via ett helt säkert betalningssystem

Behöver jag en pulsklocka med gps?

Nej.

Vad är det för skillnad på detta koncept och din ordinarie onlinecoaching?

Skillnaden är att vi lägger extra fokus på Jul/nyår och vanliga “julfällor” som kan uppstå för dig när rutiner ruckas. Vi försöker även ha ett lite mer lättsamt förhållningssätt till coachingen för att minimera risk för att det ska kännas som “ytterligare ett stresspåslag”.

Om mig och min bakgrund


Mitt namn är Emma Blomqvist och jag är en småbarnsmorsa som älskar att springa, långt och länge.

För mig har det inte alltid varit en självklarhet att kunna springa, hösten 2011 vägde jag över 130 kg och blev sjukskriven för min kroniska ledsjukdom (reumatism). Därför är jag väldigt tacksam fört att min kropp idag klarar av att röra på sig och springa utan smärta.

Min högsta dröm just då när det var som värst 2011 var att skapa en funktionell vardag utan inflammationer i ledgångar, skyhög feber och extrem smärta som även orsakade sömnlösa nätter. Varje dag var en kamp att ens ta mig upp ur sängen och att ens kunna springa några få steg fanns inte på min världskarta. Jag fick nog, detta var inte det liv jag ville leva. Jag ville inte vara en 95-åring i en 22-årings kropp. Jag bestämde mig; Jag är INTE min sjukdom! och påbörjade något som utom min vildaste fantasi skulle bli min livs resa.

Idag har jag nästan halverat min kroppsvikt och springer marathon utan några som helst problem och arbetar som personlig tränare/onlinecoach med målet att hjälpa/inspirera andra till en frisk och hälsosam livsstil..

Jag har lyckats att göra en livsförändring helt på egen hand utan någon diet, kirurgiskt ingrepp eller dylikt. Och vet du vad? DET FUNKAR! Än idag. Så kan jag göra en sådan förändring, så kan du också.

Jag som coach


Jag brinner verkligen för att hjälpa andra till att skapa en hälsosammare livsstil utan att behöva gå på “dieter” eller känna att de bantar. Livet är för kort och värdefullt för det och är till för att kunna njutas av!

Sedan 2014 har jag arbetat heltid som PT/onlinecoach med att hjälpa andra att hitta balans i deras liv mellan kost, träning och att det ska funka med just deras vardag. Med den bakrund jag har kan jag även relatera till mina klienter på ett helt annat sätt, just eftersom jag inte alltid varit en vältränad småbarnsmorsa utan LÅNGT ifrån!