Ibland är det svårt att få tiden att räcka till, då gäller det att ta vara på luckor och träna effektivt. I detta inlägg delar jag med mig att ett snabbt och effektivt styrkepass med flås. Enjoy!
Idag inledde jag dagen med en morgonjogg på 6 km för att sedan ta mig an administrativt arbete innan gruppass för FaR-patienter. På eftermiddagen ägnade jag mig åt PT-klienter och pga en sen avbokning fick jag även utrymme för att kunna träna lite styrka själv för några minuter. Sagt och gjort, det blev en cirkelträning enligt följande:
Cirkelträning för löpare
1 minuts arbete på varje övning och 15s vila innan nästa. 4 varv med en setvila på 1 minut.
- Reversed crunch/Omvänd planka/Dead bug
- Burpee
- Hög planka med axelklapp
- Upphopp/grodhopp
