Mammamage; Mät din diastas

Mammamage; Mät din diastas

Jag rekommenderar alla att mäta sin diastas då det är oerhört enkelt tillvägagångssätt och du dessutom kan göra detta själv hemma. I detta inlägg ger jag dig en guide till att göra en mätning av din diastas både på bredden och djupet.

Utgångsposition

Diastasen mäts genom att du ligger på rygg med fötterna i golvet och lätt böjda ben, avslappnat. Lyft sedan upp huvudet från golvet, titta på knäna och placera en hand ovanför naveln.

 

Mät bredden

Placera fingrarna tvärs över bindväven (linnea alba) mellan de raka magmusklerna. Känn efter hur många fingrar det får plats mellan magmusklernas kanter. Känn efter på samma sätt hur det känns 5 cm över naveln, på naveln och 5 cm under naveln. Är det någon skillnad? Vanligast brukar det vara mest separation/delning precis vid naveln.

Har du mer än 3 cm  mellan magmusklernas kanter i spänt läge (när du lyfter huvudet upp så som det beskrivs ovan) anges detta som en diastas.

 

Mät djupet

Placera nu fingrarna längs med bindväven (linnea alba) och tryck ned i/mot magen. Börja vid revbenskanten och flytta sedan fingrarna ned mot naveln samtidigt som du trycker. Notera vart fingrarna sjunker ned djupare och vart denna ”grop” är. Notera även hur djupt fingrarna kommer ned.

Det tycks vara främst djupet av diastasen som påverkar och är avgörande kroppens kontroll. Om du t.ex. har en djup diastas utan ”botten” kan du ändå ha besvär även om bredden är smalare än 3 cm. Därför är det också viktigt att mäta djupet av din diastas!

När du har mätt både djup och bredd i spänt läge gör du även detta i avslappnat läge (dvs. huvudet vilande mot golvet). Hur känns det nu?

 

Känner du dig osäker?

Tycker du att det är svårt att mäta dina magmuskler? Eller vill du veta om du gjort rätt? Tveka då inte att boka in en tid hos mig för att mäta din diastas, du får då också hjälp med aktivering av inre magmuskulatur och hur du ska gå vidare. Du hittar lediga tider här.

 

Läs också

 

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *