Fredagsfys före fredagsmys

Fredagsfys före fredagsmys

Tidigare i veckan frågade min fina vän Linnea mig om inte vi kunde köra ett gemensamt core och benpass. Visst sa jag och i fredags körde vi detta. Det vi använde oss av för att utföra passet var gummiband, en vikt och matta. Passet blev ett riktigt killerpass som jag borde göra oftare! Puh!

Här kommer ett förslag på core/benpass till dig;

Cirkelträning. Kör 1 minut på varje övning. Minst 3 varv. Mellan varje varv tar du vila på Max 1 min.

  1. Planka. Variera plankan för varje varv. Använd fantasin.
  2. ”Krabbgång” med gummiband. Knyt fast ett gummiband runt fotvristerna och gå i sidled med squatposition.
  3. Fällkniven. Om det blir för tungt, ta ett ben in taget!
  4. Utfallssteg. Med eller utan hopp.

Lycka till!

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *