Hej vänner, 

Ni som följer mig på instagram har säkert sett att jag cyklat som en idiot hittills i år inför vår cykeltur till Paris. Löparskorna har dammat igen rejält i skohyllan, men idag kände jag att var det dags att bryta den trenden. Efter frukost gav jag mig ut på mitt första långpass löpning inför French Riviera Marathon som går av stapeln 13 November (ni vet det jag anmälde mig till i mitten av juni?). Efter det att jag sprang Malaga Marathon i December 2015 har jag inte sprungit något pass längre än 6 km och om jag ska vara ärlig har jag knappt sprungit något alls. Det har helt enkelt varit helt fokus på landsvägscykling och Team Rynkeby.

Det var en riktigt härlig tur på 14 km, dock kändes det verkligen att jag inte sprungit långt på så länge. När jag kom hem kändes det i både vader och fötter vill jag lova, puh! Dessutom gick det väldigt långsamt, fast det kanske berodde på att jag sprang i skogen i och för sig. ;)

När man haft ett sådant här långt uppehåll från långpass eller löpning överlag är det viktigt att gå ut lugnt och vänja senor/ligament med den nya belastningen. Innan detta långpass har jag ändå sprungit 2-3 gånger i veckan under en period där totalsträckan blivit runt 5-8 km. Nu när jag gjort det och allt känns bra så är det dags att lägga in långpassen. Jag startar på 14 km och ökar sedan successivt varje/varannan vecka fram till några veckor innan själva maran.

Om intresse finns så skriver jag gärna mer om hur jag lägger upp träningen inför French Riviera Marathon, skriv bara en kommentar till detta inlägg då isf.