Veckosummering av vecka 29

Veckosummering av vecka 29

Måndag: Lunchjogg, 5 km terräng + 3,5 mil cykel (LVG)
Tis-/Onsdag: Cykeltur till Selma SPA (ca 15 mil)
Torsdag: Bassängsim, 3x500m + 10 km terränglöpning
Fredag: 3,5 mil cykel (LVG)
Lördag: Cykeltur till Värmskog (LVG), 12 mil
Söndag: Löpning, backintervaller, 3×5 ruscher

Denna vecka har träningen gått sjukt bra! Kroppen är tillbaka på banan igen (om något trött pga medicinerna) och det har blivit många timmar. Mycket landsvägscykling, bla a har vi cyklat till Selma SPA och Värmskog. Det känns otroligt skönt och roligt att denna vecka funkat så bra! Nu blickar vi mot en ny och kommande vecka börjar jag också jobba igen.

Total simning: 1500 meter
Total löpning: 19,2 km
Total cykling: 33 mil
Total träningstid: 16h 59min 08sek

Veckosummering av vecka 28

Veckosummering av vecka 28

Måndag: Morgonjogg 5 km + OW-simning 1220m
Tisdag: Triathlonträning, sprintdistans
Onsdag: Lunchjogg, 5 km + Kajakpaddling
Torsdag: Myscykeltur till Alster Herrgård, 5 mil
Fredag: Karlstadsimmet, 1500m
Lördag: 
Söndag: Cykeltrainerpass, 4×4 min

Denna vecka har träningen gått lite upp och ned pga min hälsostatus. Medicinerna jag äter gör att jag blir extremt trött och detta påverkar även min träning. Dock är jag ändå nöjd med det jag lyckats åstadkomma. Egentligen skulle jag ha varit med på Karlstad Triathlon sprint under lördagen men fick ställa in detta pga lätt feber.

Nu blickar jag framåt mot kommande vecka och hoppas på att kroppen mår bättre!

Total simning: 3170 meter
Total löpning: 91,2 km
Total cykling: 1,5 mil
Total träningstid: 6h 40min 59sek

 

Veckosummering av vecka 27

Veckosummering av vecka 27

Måndag: Terränglöpning, 10 km
Tisdag: Cykling LVG, 35 km + OW-simning 1000m
Onsdag: Terränglöpning, 10 km
Torsdag: Cykling, LVG 20 km
Fredag: –
Lördag: Vansbrosimningen
Söndag: Cykling, LVG, 20 km

Fokus denna vecka har legat på Vansbrosimningen som bestod av 3 km simning i öppet vatten. Därför blev det lätt träning torsdag och vilodag fredag. Jag har även börjat springa terräng eftersom jag ska springa en halvmara i fjällen 26 Augusti. Vansbrosimningen tog hårdare på mig än vad jag trodde. Jag däckade fort i sängen efter det att vi kom hem och under denna dag (söndag) har jag varit jättetrött och seg med. Därav enbart en kort cykeltur. Veckans träning är jag nöjd med, kommande vecka väntar Karlstadsimmet och Karlstad Triathlon.

Total simning: 4000 meter
Total löpning: 20 km
Total cykling: 7,5 mil
Total träningstid: 6h 47min 53sek

 

Veckosummering av vecka 26

Veckosummering av vecka 26

Måndag: Morgonjogg, 5 km + OW-simning 1500m
Tisdag: Cykling, 2 mil (Tempo)
Onsdag: Lunchjogg, 5 km + Kajakpaddling
Torsdag: Backintervaller, 3×5 ruscher
Fredag: OW-simning, 1300m
Lördag: Morgonjogg, 5 km
Söndag: Ett Triathlon på hemmaplan

Denna vecka har det varit en riktigt bra träningsvecka, jag har fått in mycket simning och framförallt har jag kunnat träna tillsammans med min sambo (hälften av alla pass). Veckan avslutades dessutom med ett litet triathlon på hemmaplan.

Total simning: 3873 meter
Total löpning: 24,7 km
Total cykling: 4,2 mil

 

Veckosummering av vecka 25

Veckosummering av vecka 25

Måndag: Landsvägscykling, 35 km
Tisdag: Långpass löpning, 18 km
Onsdag: OW-simning, 1000m
Torsdag: 
Fredag: Backintervaller, 3×5 ruscher
Lördag: Cykling (LVG), Distans 65 km
Söndag: Morgonjogg 5 km + OW-simning

Den här veckan har jag skött träningen riktigt bra och det bästa av allt är att den känts riktigt bra. Jag har hunnit med 3 löppass, 2 cykelpass och 2 simpass. Bättre kan det inte bli. Nu blickar jag åt ny vecka och hoppas på att hinna med lika många pass då. Söndag är det dessutom tävling i Vansbro, spännande!

 

Veckosummering av vecka 24

Veckosummering av vecka 24

Måndag: Cykeltrainer (Stegintervaller)
Tisdag: Löpning, 8 km distans
Onsdag: Cykling (tempo), 2 mil
Torsdag: Löpning, Backintervaller
Fredag: Löpband + överkroppsstyrka, 45 min
Lördag: Långdistans LVG, 12 mil
Söndag: OW-simning, 1000 meter

Den här veckan känns det skönt att ha få komma tillbaka till gamla rutiner och få träna på som vanligt igen. Under veckan har jag både cyklat och sprungit en hel del. Dock saknar jag ett långpass löpning samt ett eller 2 simpass.

Idag (söndag) simmade jag open water i små aggressiva vågor, det gick förvånansvärt bra. Om 3 veckor är det ju vansbrosimningen, så det gäller att träna på OW-simning är tillfälle ges. Nästa vecka hoppas jag på minst 2 simpass.