Veckosummering av vecka 36

Veckosummering av vecka 36

Måndag: Simträning med i2if, 1h + 5 km terränglöpning
Tisdag: Backintervaller löp, 1h
Onsdag: Cykeltrainerpass + 5 km lätt jogg
Torsdag:
Fredag: Simbassäng, 20x50m + lätt jogg 5 km
Lördag:
Söndag: 
Velothon Stockholm 60 

Denna vecka har gått lite upp och ned. Veckan började bra men i mitten på veckan kände jag mig väldigt hängig, som att jag var påväg att bli sjuk. Därav lite extra vila då jag under söndagen skulle cykla lopp i Stockholm. Allt som allt är jag nöjd med träningen. Säsongen börjar lida mot sitt slut när det kommer till tävlingar och jag har bara 1 lopp kvar på årsplanen, nämligen München Marathon den 8e oktober! Så nu är det dags att sadla om till det och lägga all fokus på löpning (läs långpass) med start imorgon.

Total simning: 1h 36min (3750 meter)
Total löpning: 2h 3min (16,3 km)
Total cykling: 2h 40min (7 mil)
Total styrketräning: –
Total träningstid: 6h 26min 27sek

 

Veckosummering av vecka 35

Veckosummering av vecka 35

Måndag: 
Tisdag: Terränglöpning, 60min + Simbassäng 4x500m
Onsdag: Cykeltrainer, distans 60 min
Torsdag: Styrka 60min (ben/core) + Simbassäng 2x750m
Fredag:
Löpning, 6 km distans
Lördag:
Cykling 2 mil LVG
Söndag:
Långpass löpning, 2h terräng/asfalt

Total simning: 1h 27min (3500 meter)
Total löpning: 3h 40min (30,2 km)
Total cykling: 1h 53min (4,5 mil)
Total styrketräning: 1h
Total träningstid: 8h 00min 04sek

Denna vecka började väldigt hektisk i Stockholm med utbildning och mycket stillasittande. Sedan har även jobbet krävt en hel del av mig så jag är väldigt nöjd med de 8 timmar träning jag lyckades skrapa ihop. Kroppen känns bra efter förra veckans fjällmara och jag har fått min första träningsvärk på mycket länge. Otroligt gott!

Veckosummering av vecka 34

Veckosummering av vecka 34

Måndag: Terränglöpning, 60min + Simbassäng 45min
Tisdag: Landsvägscykling, distans 90min
Onsdag: Terränglöpning, 90min + Simbassäng 50min
Torsdag: 
Fredag: Simbassäng, 2x750m
Lördag: Bagheera Fjällmaraton Sälen, 21 km
Söndag: 

Även den här veckan har flutit på bra träningsmässigt och avslutades med ett fjällmaraton i Sälen. Mitt första och absolut inte sista! Dock krävs det så otroligt mycket mer av min kropp märkte jag (rent ledmässigt), så inom de närmaste dagarna kommer jag nog att få dras med en del ledvärk. Men det var det helt klart värt! En race-rapport över loppet kommer att komma i ett inlägg till veckan, jag har inte hunnit skriva den än då jag idag (söndag) åkt på utbildning i Stockholm.

Total simning: 1h 52min (4775 meter)
Total löpning: 4h 45min (33,5 km)
Total cykling: 1h 21min (3,5 mil)
Total träningstid: 8h 25min 01sek

Summering av vecka 33

Summering av vecka 33

Måndag: Terränglöpning, 60min + Simbassäng 45min
Tisdag: Landsvägscykling, distans 2h
Onsdag: Terränglöpning, 90min
Torsdag: Cykeltrainer, 8x4min
Fredag: Långpass löpning, 2h + 1550m bassängsim
Lördag: Backintervaller löp + Cykeltrainer, 10×1 min
Söndag: 

Veckans träning har gått galet bra trots att jag var på bröllopsfest under helgen. Därför blev vilan på söndag denna vecka istället för mitt i veckan som den brukar ligga. Simningen börjar släppa riktigt bra och det går snabbare och snabbare. Lika så börjar löpningen att kännas bättre igen också. Smärtorna i lederna har varit mer stabila denna vecka, så det kan nog ha att göra med det också. Nu blickar jag framåt mot en ny vecka, då väntar tävling på lördagen i form av fjällmaraton!! SPÄNNANDE!!! :D

Total simning: 1h 17min (3050 meter)
Total löpning: 5h 10min (40,9 km)
Total cykling: 4h 5min (12,41 mil)
Total träningstid: 10h 38min 30sek

Veckosummering av vecka 32

Veckosummering av vecka 32

Måndag: Terränglöpning, 60 min
Tisdag: Landsvägscykling, distans 1,5h
Onsdag: 
Torsdag: Terränglöpning, 60 min + OW-simning 1230m
Fredag: Landsvägscykling, distans 2h
Lördag: Morgonjogg 30 min + Simhall 30 min
Söndag: Cykeltrainer, 6×10 min

Veckans träning har gått bra men kanske inte riktigt som jag tänkt mig. I mitten på veckan spökade mina leder och jag fick mycket ont i ben. Därför vågade jag inte havsluta veckan med någon utomhusträning (mer än löpning) då det också blivit kallare och mer höstigt väder. Nu väntar en ny vecka med nya tag!

Total simning: 59min (2534 meter)
Total löpning: 2h 32min (21,2 km)
Total cykling: 4h 56min (12,61 mil)
Total träningstid: 8h 29min 31sek

Veckosummering av vecka 31

Veckosummering av vecka 31

Måndag: Cykelpendling, ToR 5 mil (LVG) + 5 km terränglöpning
Tisdag: Cykelpendling, ToR 5 mil (LVG) + 1136m OW-simning
Onsdag:
75 min terränglöpning, fartlek
Torsdag: Landsvägscykling, 4 mil
Fredag: 
Lördag: Göta Kanal simmet
Söndag: Brickpass, 45 min cykel + 15 min löp

Veckans träning har även den blivit riktigt lyckad. Jag har till och med fått möjlighet att cykelpendlar till och från jobbet. Då har cyklingen dit varit lugn och hem desto snabbare. Vi hann även med en spontan tävling i form av simning i öppet vatten. Riktigt roligt och det blir nog omtag nästa år. Nu blickar jag framåt mot en ny lika stark vecka! Tanken är att få in något längre löppass också.

Total simning: 1h 3min (2718 meter)
Total löpning: 2h 2min (18,2 km)
Total cykling: 6h 4min (15,85 mil)
Total träningstid: 9h 08min 57sek