Min träning under graviditet, trimester 1

Min träning under graviditet, trimester 1

Ingen graviditet är den andra lik precis som ingen kropp är den andra lik. Det gäller också alla graviditeter hos samma kvinna, oavsett om man tidigare fött barn så kan fortfarande den andra (eller tredje, fjärde osv) graviditeten vara HELT annorlunda. Hur mådde jag och hur tränande jag under min graviditet? I detta inlägg berättar jag om min första trimester (vecka 1-12).

(mer…)

En kajaktur genom Karlstad

En kajaktur genom Karlstad

Denna kväll har vi spenderat 4,5h i kajak genom Karlstad. Ett fantastiskt sätt att se och uppleva en stad! Förra året upptäckte och utforskade vi Stockholm på detta vis, så nu var det även dags för Karlstad. Vi begav oss ut vid kl. 18.00 och var tillbaka vid 22.30.

Att se solnedgången och paddla genom det spegelblanka vattnet är en klass för sig, helt fantastiskt underbart! Jag rekommenderar starkt att göra detta i din stad, ofta går det att hyra kajak för en billig slant.

 

Ett triathlon på hemmaplan

Ett triathlon på hemmaplan

Idag skulle vi egentligen ha åkt upp till Vansbro och cyklat Vansbro Bianchi 120, 12 mil på landsvägscykel. Tomas kände dock inte för att åka så långt för ett lopp och jag tyckte också det var lite olockande att gå upp i ottan denna söndag. Så vi bestämde oss för att göra ett eget triathlon på hemmaplan hos mina föräldrars hus med strandtomt.

(mer…)

Mina träningsmål 2017

traningsmal
Under 2016 har jag haft mycket upp och nedgångar med min egna träning. Så här i efterhand kan jag  nog dra slutsatsen att det är kopplat till min hälsa, både fysiska och psykiska. Inte för att jag mått speciellt dåligt, över lag har jag mått otroligt bra och älskat livet. Men ibland blir det en aning för mycket och min reumatiska sjukdom gör sig påmind. Så största fokuset 2017 blir att hitta tillbaka till en god balans i vardagen. Men självklart vill jag även ha några träningsmål, här kommer de:

(mer…)

Nyhet Friskis & Svettis Karlstad; Indoor Walking

indoorwalking friskis svettis karlstad

Ingen Karlstadbo har nog undgått att Friskis och Svettis ska flytta från Syrefabriken på Lammberget till Sannafältet på Råtorp den 6 April 2015 vid det här laget. Flytten kommer innebära sååå otroligt mycket! Bland annat kommer det bli dubbelt så stor träningsyta och därmed även en hel hög nya gruppträningspass.

En av nyheterna inom gruppträningen är Indoor Walking och idag var det licensering för en ledare på Syrefabriken. Första indoor walking passet någonsin för Friskis och Svettis Karlstad och jag var såklart där! Det är nämligen något som jag länge viljat prova då jag alltid trott att det är ett perfekt komplement till löpträningen eftersom man använder sig av en nättare variant av crosstrainer och det involverar mycket balans. Så jag inför dagens pass var jag riktigt förväntansfull och visst hade jag rätt, det var verkligen superbra kompletteringsträning!

Jag vet dock inte om jag tycker det är roligt… än.. men det tyckte jag inte om spinning heller början, eller träning över huvudtaget. Så jag tänker ge det minst 10 gånger innan jag säger att det är tråkigt. Däremot tycker jag att det var superbra träning för att aktivera bålen i löprörlesen samt träna på att hålla en god hållning i överkroppen. Så detta är definitivt något jag kommer lägga in i löpträningen ibland, varesig jag tycker det är roligt eller ej.

Har du provat indoor walking? Och vad tycker du om det i så fall? :)

Varför kompressionskläder?

Jag får många frågor angående kompressionskläder, framför allt tights och strumpor. Vad är meningen med dessa och behövs de verkligen? Idag möts vi av att var och varannan person bär kompressionskläder, både i gymmet och i montionsspåret. I detta inlägg tänkte jag skriva lite om kompressionskläder samt mina tankar kring dessa.

Syftet

Kompressionskläder är i grund och botten till för att förbättra återhämtningen. Detta sker genom en ökad blodgenomströmning i musklerna. Blodet för då bort slaggprodukter och låter nytt fräscht blod strömma igenom. Så egentligen ger de allra bäst effekt att ha på sig efter träningspasset, gärna timmar efteråt och kanske till och med över natten.

Under träningspass

Som jag nämnde använder många kompressionskläder under träningspass. Många upplever dessa ge bättre prestationsförmåga i form av ökad uthållighet och minskad trötthet. Dessutom är dom mycket bekväma att ha på sig och beskrivs som att bära ett andra skinn. Någon annan medicinsk effekt har dom inte under träning.

Mina tankar

Själv använder jag endast kompressionskläder när jag sover i form av tights och strumpor under höst och vintertid. Detta på grund av min ledsjukdom reumatism. Ökad blodcirkulation lindrar då symtom. Tyvärr är det vanligt idag att använda kompressionskläder som en lösning på en skada. Visst, det är en lösning temporärt, men i längden håller det inte. Min vision är istället att ta itu med problemet på en gång. Från grunden. Vad är det som utlöste skadan och hur ska jag kunna förändra det? För mig som reumatisker är det extra viktigt att känna kroppen under träning för att inte överbelasta och få återfall. Därför använder jag inte kompressionskläder när jag tränar. Jag brukar säga att jag tränar med min kropp och aldrig emot. I alla lägen. Genom att då använda kompressionskläder hämmar jag signaler för kroppen att säga att något är fel. Om jag använder kompressionskläder märker jag inte en ev. skada förens det är ”för sent” medan om jag inte använder kompressionskläder så hinner jag känna skadan och kan avbryta innan det blir för illa. Jag tränar inte för att prestera, så därför är det då inte viktigt för mig att döva viktiga signaler från kroppen. Jag tror istället på en starkt uppbyggd kropp från grunden med en god teknik och inga kompressionskläder i världen kan mäta sig med det.

 

Hur tänker du kring kompressionskläder?