Veckoplan inför sista veckan innan Lidingöloppet

Veckoplan inför sista veckan innan Lidingöloppet

Vi är snart inne i sista veckan innan Lidingöloppet går av stapeln. 23 September går starten och det kan vara bra att få lite tips inför loppet. Oavsett om du ska springa full distans (30km), halva eller tjejloppet så handlar det mest om att vila och samla på krafter dagarna inför loppet, men det finns en del andra saker man kan göra också. I detta inlägg delar jag med mig av några. Enjoy!

(mer…)

Att väga sig med våg

Att väga sig med våg

Blogginlägg i samarbete med Vetek.se.

Många säger att siffran som visas på vågen inte är något att bry sig om, att det bara är en siffra och inte säger något om individen. Jag själv säger även det till viss del, iaf i kombination till verktyg som att räkna ut BMI (Body mass index). BMI kan man säga är en formel/uträkning som används som mått för att räkna ut hur vida sund kroppsvikt man har. Dock kan detta vara enormt missvisande. Fett och muskler väger olika mycket, och skulle t.ex. jag vara undernärd skulle jag vara normalviktig enligt BMI. Detta pga att muskler väger mer än fett.

(mer…)

Att cykla utan att få ont i rumpan

Att cykla utan att få ont i rumpan

Alla som cyklar vet hur det känns att få ont i rumpan efter en längre tids cykling. För vissa gör det ont bara efter någon halvtimme medan andra kan det ta timmar för innan de känner något. När du väl fått ont vill du bara sluta cykla och helst inte sitta på sadeln på några dagar igen. I detta inlägg tänkte jag dela med mig av några tips för att undvika rumpont. Enjoy!

(mer…)

Mina favoritpoddar till långpasset

Mina favoritpoddar till långpasset

Det här med att lyssna till musik när man tränar/spinger har aldrig riktigt varit min grej, inte sedan jag började cykla och simma iaf då det är rätt dumt att göra det då pga säkerhet. Däremot gillar jag att lyssna på poddar under mina långpass löpning. I detta inlägg delar jag med mig av mina favoriter!

(mer…)

Ta hand om din kropp i värmen!

Ta hand om din kropp i värmen!

Tro det eller ej men ibland så kan vi här i Sverige också få riktigt varma dagar under sommaren, om inte annat så är det många som tar sig söder ut för att stilla sitt begär av sol och värme. Vilket bara är bra! Många med ledproblem (inklusive mig själv) mår speciellt bra av sol och värme, detta för att solen ger oss D-vitamin. D-vitamin gör oss dessutom pigga och glada. Så ta vara av de soltimmar vi faktiskt har här i Sverige!

(mer…)

Löpning efter graviditet – Del 2; 3-6< månader efter förlossning

Löpning efter graviditet – Del 2; 3-6< månader efter förlossning

En fråga som ofta kommer till mig är när och hur man som mamma ska ta upp löpningen efter graviditet. Där är en fråga som är ganska svår att besvara då vi alla har olika förutsättningar och olika graviditeter/förlossningar. Jag tänkte därför att skriva i en inläggsserie på 2 delar hur du på bästa sätt ska göra comeback/starta din löpträning.

I detta inlägg publiceras del 2, tiden ca 3 månader efter förlossningen och framåt. Här lägger vi fokus på att göra kroppen redo inför att faktiskt börja springa med hjälp av barnvagnspromenader med intervallinslag och du får även förslag på ditt första löpträningsprogram.

(mer…)