Frukost är dagens viktigaste mål. Sant eller falskt?

Frukost är dagens viktigaste mål. Sant eller falskt?

SVAR: Falskt. Nej, du kan lika gärna hoppa över frukosten om du känner för det. Tillhör du den skaran personer som har svårt att äta frukost och mår illa av bara tanken? Lugn, det går lika bra att vänta till ”förmiddagsfikat” eller lunch. Så länge du täcker dagsbehovet av näring och energi är det inget att oroa sig för. Det viktiga är att du och din kropp mår bra.

Det handlar om att hitta en livsstil som passar sin egna vardag.

 

 

Du måste äta var tredje timme. Sant eller falskt?

Du måste äta var tredje timme. Sant eller falskt?

SVAR: Falskt. Det finns inget rätt antal måltider och det spelar absolut ingen roll hur ofta du väljer att äta. Det som spelar någon roll är vad du väljer att äta och hur mycket. De korrekta antal måltiderna du ska äta per dag är den fördelning som passar dig bäst.

Det totala intaget av energi i förhållande till energiförbrukningen, är det enda som har betydelse för din viktbalansFör att din kropp ska må bra är det också viktigt att du täcker ditt näringsbehov så att du inte får brist av något.

Med andra ord. Trivs du med att inte äta någon frukost eller kanske hoppar över lunchen så är det okej, så länge du täcker näringsbehovet och mår bra så finns det ingen anledning att stressa i sig massor med mål mat.

Ägg är farligt för kolesterolet. Sant eller falskt?

Ägg är farligt för kolesterolet. Sant eller falskt?

Svar: Falskt. Ägg innehåller mycket bra näring och dessutom får du i dig alla fettlösliga vitaminer (E, K, A, D). Däremot att inte röra på sig, stressa och äta på tok för mycket socker och omättat fett ger din kropp höga kolesterolvärden. Inte ägg.

Vi behöver kolesterol för att kunna omvandla solens strålar till D-vitamin. Problem med kolesterol får vi inte förens vi når för höga värden av det ”onda” kolesterolet i blodet. Den som vill undvika högt kolesterolvärde bör prioritera att träna/röra på sig, äta fibrer och omättat fett samt minska intaget av vitt socker istället för att undvika att äta ägg.