Mammamage; Kan jag springa med en diastas/magmuskeldelning?

Mammamage; Kan jag springa med en diastas/magmuskeldelning?

Majoriten av mina klinter som kommer till mig är intresserade av löpning och springer regelbundet eller vill komma igång. Bland dessa klienter är det många kvinnor som söker upp mig med just frågan om och/eller när de kan börja springa efter graviditet. I min bloggserie ”löpning efter graviditet” på 2 delar skriver jag hur du på lämpligt sätt ska komma igång/återuppta löpningen efter din graviditet.

I detta inlägg svarar jag på frågan ”Kan jag springa med diastas/delade magmuskler?”

(mer…)

Löpning efter graviditet – Del 2; 3-6< månader efter förlossning

Löpning efter graviditet – Del 2; 3-6< månader efter förlossning

En fråga som ofta kommer till mig är när och hur man som mamma ska ta upp löpningen efter graviditet. Där är en fråga som är ganska svår att besvara då vi alla har olika förutsättningar och olika graviditeter/förlossningar. Jag tänkte därför att skriva i en inläggsserie på 2 delar hur du på bästa sätt ska göra comeback/starta din löpträning.

I detta inlägg publiceras del 2, tiden ca 3 månader efter förlossningen och framåt. Här lägger vi fokus på att göra kroppen redo inför att faktiskt börja springa med hjälp av barnvagnspromenader med intervallinslag och du får även förslag på ditt första löpträningsprogram.

(mer…)

Löpning efter graviditet – Del 1; 0-3 månader efter förlossning

Löpning efter graviditet – Del 1; 0-3 månader efter förlossning

En fråga som ofta kommer till mig är när och hur man som mamma ska ta upp löpningen efter graviditet. Där är en fråga som är ganska svår att besvara då vi alla har olika förutsättningar och olika graviditeter/förlossningar. Jag tänkte därför att skriva i en inläggsserie på 2 delar hur du på bästa sätt ska göra comeback/starta din löpträning.

I detta inlägg publiceras del 1, tiden från förlossningsdagen och fram till 3 månader efter (eller mer beroende på person). Här lägger vi fokus på bäckenbotten och bålstabilitet samt barnvagnspromenader och du får verktyg till hur du ska lägga upp en hållbar plan.

(mer…)

Mammamage; Mät din diastas

Mammamage; Mät din diastas

Jag rekommenderar alla att mäta sin diastas då det är oerhört enkelt tillvägagångssätt och du dessutom kan göra detta själv hemma. I detta inlägg ger jag dig en guide till att göra en mätning av din diastas både på bredden och djupet.

(mer…)

Delade magmuskler/diastas, vad är och innebär det?

Delade magmuskler/diastas, vad är och innebär det?

Vi börjar idag bli allt mer medvetna om viktigt det är att komma igång med träningen på rätt sätt efter en graviditet, framförallt att verkligen lägga fokus på magmusklerna/coren inifrån och ut. Något som bara för några år sedan knappt existerade. Men vad är egentligen en diastas/delade magmuskler och framförallt, vad innebär det? I detta inlägg får du svaren.

(mer…)